情绪的ABC理论

经常听见人们说abc理论,之前没有什么概念,最近好像明白了一点。

那么什么是ABC理论呢?

百度百科里有专门的名词介绍,A是代表激发事件(activting event)巴拉巴拉一大堆,看着就绕头。我告诉你一个简单的

A是事件,B是对事件的反应,C反应之后的感觉。

怎么理解呢?

举个例子

有一天,你到公园的长凳上休息,把你最心爱的一本书放在长凳上,这时候走来一个人,直接坐在椅子上,把你的书压坏了。这时,你会怎想?这是A.

我一定很气愤,他怎么可以这样随便损坏别人的东西呢!太没有礼貌了!这是B,我的反应是很气愤。

于是我就和这个人大吵一架因为我感觉我受到了侵犯。这是C.

这就是完整的ABC。

那么这有什么用呢?  我们再看一个情况 还是同一个事件A,被人压坏了书。

但是我现在告诉你,他是个盲人呢?你又会怎么想呢?"

"哦--原来是个盲人。他肯定不知道长凳上放有东西!而且 幸好是一本书要是油漆、或是什么尖锐的东西,他就惨了!"

这时候产生了不同的B反应。

由此反应,我还会愤怒吗?  我想我现在产生的是对盲人的同情。(C感觉同情)

同样的一件事情--他压坏了你的书,但是前后的情绪反应却截然不同。知道是为什么吗?

是因为对事情的看法不同。对事情不同的看法,能引起自身不同的情绪。很显然,让我们难过和痛苦的,不是事件本身,而是对事情的不正确的解释和评价。

所以如果发生了一件事情A,请找到正确的B反应,才会产生不一样的C感觉。

加油。

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