【周检视】[email protected]第二周

易效能G176班90天践行目标检视表

一、初阶（1-4周）

第2周：

主题：早睡（22:00前）

如果你之前有晚睡的习惯，你可以选择更适合自己的时刻入睡，然后再循序渐进

标志数据：早睡天数：

践行任务：

口收集100件事到Omnifocus（体验番茄钟）收件箱；

口每日收集到Omnifocus收件箱

口写周检视

* 早睡

    * 第二周的主题是早睡，我却一天都没有做到。

* 早起

    * 坚持7天早起，现在已经形成生物钟了晚上多晚睡，早上4点过也醒了。

图片发自App

* 运动

    * 本周坚持了跑步2次，每次3公里

    * 坚持瑜伽2次

    * 坚持跳操2次

图片发自App

阅读、、思维导图，偶尔运用。

* 反思与感悟

    * 相信相信的力量，今天一早赶到成都开第一次的线下班会，早上虽然很忙乱，但现在是幸运的，买了一张站票，全程都有坐到位置。

    * 路上听的第二次班会，邹枝芳、王甜甜、吴梅他们的分享都好强。曹桂云教练分享了如何开始，反思与反醒。反醒：为什么别人能做到，我却不行；反思：跟过去的我比，我有哪些进步。

    * 有时候任性看电视，有时候是事情没做完，没有勇气结束这一天，这周给我的感觉很混乱，我有时候会觉得养成一个习惯很容易，但是多了就无法坚持下去，可能是很多事情还没有想清楚，又有其他的事情进来，让我觉得混乱。

  90天践行已经过了两周，上周主题是早睡。在昨天早上班会之前我觉得我还是一片混乱。因为早睡一天都没有做到。每天安排的青蛙也有几天没有完成，看到同学们学习东西都很快能够吸收并且能够整理输出，比起他们来我落后好大一截，我特别的沮丧。但是听到曹桂云教练的分享后我豁然开朗。

    她提到反思与反醒，反醒：是在找自己在践行中比起别人来说做得不足的地方，这样会拉低能量；反思：则是应该思考他们为什么能做得这么好，自己比起以前有哪些进步，应该多问自己几个为什么才能带出下一步。

我想我就是落入了反省的怪圈。非常感谢曹教练的分享。在到成都的火车上我对我这一周的践行做得了积极正面的反思。

4、参与了线下会议，认识了很多新朋友，了解易效能给更多的朋友带来好处，帮助大家解决很多的问题，蒋组长一家三口人都来参加会议，姚老师带了5个朋友来参加，真是是给我很大的触动。曹教练让大家围圈而坐，做自我介绍，拉近彼此之间的距离。

关于早睡：我通过Sleep Cycle软件记录

10:00—0天、23:00—3天、0:00—1天、1:00—2天。

既不要命也没要脸，所以我的脸上就得到了验证长了两个大包。

早起 

每天早起，已经形成生物钟啦！

运动  我的计划已经完成。

本周坚持跑步两次，每次3公里

坚持瑜伽两次

坚持跳操两次

偶尔会学习思维导图，运用分享。

下周计划

跑步四次

瑜伽三次

跳操两次

至少四天早睡