跑步后吃什么？跑步后可以喝啤酒吗？

跑的 时候应该吃一些什么，很多人喜欢泡步后就来瓶饮料或者就直接来一瓶啤酒，然身体清凉一下这样的方法是不对的，下面看看跑步的时候应该怎么样注意饮食方面的事情，

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1、跑完喝啤酒喝饮料

尤其是夏天到了，跑完步特别的热，这个时候很多人选择喝一瓶冰镇啤酒或者饮料，虽然单当时感觉很。透心凉，心飞扬，但是凉的液体会刺激肠胃，即使不是冰镇的，酒精也会影响内质网的鸡肉修复功能，影响蛋白质的合成。

饮料多是碳酸饮料，对身体没什么好处，另外也容易形成啤酒肚，因此，跑步后最好不要饮酒或饮料。

2、补充营养过量

很多人觉得长跑消耗体力，需要补充能量，于是开始肆无忌惮的大吃大喝，其实这是错误的，长跑固然会消耗大量能量，也很容易人让人产生饥饿感。

但是如果一次性摄入大量能量，身体没法马上吸收，于是就变成糖分，脂肪储存起来了， 人也容易变胖，体重秤上的数字也就不减反增了，所以跑完补充营养需谨慎。

3、饮食过于单一

为了防止变胖，许多跑友的饮食都是千篇一律的水煮青菜，虽然这样的饮食少油少盐，有益身体健康

但是如果长期如此，人体会缺少必须的蛋白质和各种维生素，进而影响身体健康，所以食物应该丰富多彩，适量食用 ，比如水果，蔬菜，蛋类奶类，都应该经常吃，均衡的饮食才是正确的饮食方式。

每周都要有休息时间，喜欢跑步的朋友不要每天都跑步，一周拿出两三天来给自己放个假，休息一下，可以让身体得到休息恢复，不会产生疲劳感。

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