我退休的每日生活

我从工作岗位上完全退出后，始终保持着乐观向上的进取心态，我认为退休是人生的第二黄金期，是崭新生活的开始。

正所谓：春眠不觉晓，天天在变老。时时寻开心，月月领社保。健康是本钱，一定身体好！

我退休后日常生活这样度过：

通常清晨五点半起床，刷完牙，喝杯温开水，用木制梳子梳头一百下，用电动剃须刀将胡须剃净，然后如厕。大便时手握空拳敲打手臂外侧的大肠经，保持大肠经气血的旺盛通畅。

接着左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向，再逆时针方向揉腹。通过柔腹部按摩肚脐周围，加快腹部血液循环，促进胃肠平滑肌的收缩，加强腹内蠕动。

每次洗完脸，我都不用毛巾擦脸，而是用手掌拍打脸部将脸上的水拍干，并用双手食指、中指指腹在下眼皮、上眼皮、眉毛上依次滑动至眼尾，以打圈的方式做环绕按摩。

七点左右吃早餐。早餐基本是喝一袋牛奶，吃几片全麦面包或几块不添加蔗糖的白苏打饼干，再加上半个苹果（大约100克）。

一般情况下，每周六、日的早餐到中山路美食街去吃，早餐是固定模式：周六是一个棒子面饽饽、一碗天津老味儿老豆腐和一碗豆浆加一个煮鸡蛋；周日是一个明顺斋的芝麻烧饼、一碗嘎巴菜和一碗豆浆加一个煮鸡蛋。

我每天早晨七点前出家门，散散步，跳跳舞，九点多钟回家。回家后喂喂鱼，浇浇花，品品茶。我冬季喝红茶或普洱茶，夏季喝绿茶或白茶，春秋喝“铁观音”或岩茶。

午饭二两主食，两菜一汤，我经常吃的两菜是西红柿炒鸡蛋和拌黄瓜。午饭力争在十二点前吃完，十二点半午睡半小时。别看午睡只有半小时，下午倍感精神，上上网，刷刷微信，写写文章。

我每天“晚饭半饱，温水泡脚”。晚饭以粥为主，小米粥、燕麦粥、棒子面渣粥等都行，只喝一碗。再吃点时令菜。

我每天用木桶泡脚，先用牛角按揉足三里穴，泡完脚擦干，再按揉足部的太冲、太溪、涌泉等穴位，用手掌反复搓脚心，起到滋补元气、壮腰强筋的作用。晚上十点一过上床，什么都不想，很快就进入梦乡。

关于喝酒，曾相信每天适量喝酒可以“活血”，适量喝红酒和可以软化血管的说法。每天晚餐喝一小杯（约100毫升）干红葡萄酒 。

事实是，只要喝酒了，不论多少，不仅对身体没有任何益处，还会使身体更易患病。酒精和心血管疾病、癌症等多个疾病都有直接关联。因此，我已滴酒不沾！

我现在吃饭有食欲、睡觉睡得香、排泄无障碍、思维反应快、运动不费力，每天神清气爽。