Mandy健康日记
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April 14th

昨天一大发现，在健身餐期间，一定要喝大量的水，原因不仅仅是提高新陈代谢，更重要的是，因为吃了很多蔬菜水果，纤维是很多的，虽然对身体好，帮助排出毒素促进消化，但是排除它也是需要水的，否则，就是bian mi。。。

早饭：豆浆、三宝粉、小麦胚芽、黑芝麻粉；生菜、菠菜、芦笋、小西红柿、草莓、四分之一块cheese、weetbix、鸡蛋。运动前还喝了一丢丢牛奶，不然做不动了。

午饭：这个其实不太达标，根茎类比较多，但金针菇就是应该配藕才能有香锅的感觉。

金针菇、豆腐、豆腐干、藕片、豆角，加了辣辣的海鲜酱做成的拌菜，和香锅有点像，肉饼蒸蘑菇、豆腐。这么想起来。。。今天的豆制品也是超标了。

果断把红薯和山药换成杂粮粥！

晚饭：每周一次的cheat day，去大跃，吃披萨、cheese薯片、沙拉、炸鸡，每一样都好吃哭了！为了这顿，今早明明不需要做有氧，我还是做了HIIT，太感人了！

以下为不该吃的，但吃的很满足的食物们。大跃今天好难吃，让我成功地没有吃披萨！

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