Day015: 你知道72小时定律吗！？

2019年12月09日 星期一 今日早起时间 08:15分

2019年12月08日 星期日 昨日睡眠时间 22:45分

【日计划篇】

【To do list（每日打卡：需要每天坚持的事项）】

1.早起→10mins冥想练习~  （Get√）

2.达芬奇24天写作课程~    （Get√）

3.每日→10mins 英语单词。（Get√）

4.腿部运动→背挺直、高抬腿、大腿肌肉用力10个/组（每次最少5组）。

5.手臂运动→下午&晚上，不定时常活动关节（在家的时候可以听音乐运动）  

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【断舍离清单】

1.在现有化妆品用完之前管住手，不许再买买买。

Goals1-1 天气干燥，记得常敷面膜+眼贴~~

Goals1-2 Hanajirushi~温泉面膜&马油免洗面膜 （开封的化妆品未用完前不要开封新的化妆品）

2.最近购买欲望有些膨胀，需要调试，默念延迟满足、延迟满足、延迟满足！

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【月计划篇】

1.改正不好的作息习惯，尽量做到早睡早起。12月份开始不能再熬夜了，一是导致肥胖，二是增加猝死几率。

1-1. 未达标睡眠记录12月6日晚上未做到早睡（熬夜到00：21分）

2.先从简单的头部及肩膀运动开始，每天利用上厕所的时间练习用头写“米田共”（可有效预防颈椎病）。

3.在保证自己营养摄入量充足的情况下，尽可能三餐饮食清淡，多吃蔬菜和应季水果，减少摄入甜食的次数，每天冲一杯牛奶（可增强骨质!预防骨质酥松!）

3-1.今日早餐——牛奶、麦片、葡萄干、面包片、一个煮鸡蛋！（完美）

——你今天吃下的食物会影响自己数年后的身体状况，拥有正确的饮食习惯是对自己的未来负责。

你的气质里,一定藏着你读过的书

  【知识清单】

今日读书/听书（纸质书or 电子书）  阅读方向→金融&理财

编号：20191209004

书名：《小狗钱钱》

作者：博多·舍费尔

出版：南海出版公司

年份：2009年2月1日

本书荣登德、英、法、日、韩各大畅销书排行榜第一名。

解析《小狗钱钱》第五天

第五章 钱钱以前的主人

“可我有其他的烦恼，我害怕会失去你。所以我根本没有办法集中思想写成功日记和为梦想相册找图片。”

“这我理解，”钱钱答道：“可是，这正是许多没有钱的人爱犯的错误。他们总是有那么多紧 急的事情要做，以至于没有时间来关注重要的事情。”

“我要告诉你三件很重要的事情：

首先，你应该在自己遇到困难的时候，仍然坚持自己的意愿。当一切正常的时候，每个人都能做到这一点。可是当真正的困难出现的时候，才见了分晓。只有少数人能坚定不移地贯彻自己的决定。那些非常成功的人，甚至有能力在他们困难最多的时候做出最杰出的成绩。”

“困难总是在不断地出现。尽管如此，你要每天不间断地去做对你的未来意义重大的事情。你为此花费的时间不会超过 10 分钟，但是就是这 10 分钟会让一切变得不同。大多数人总是在现有的水平上停滞不前，就是因为他们没有拿出这 10 分钟。他们总是期望情况能向着有利于自己的方向转化，但是他们忽视了一点，那就是，他们首先必须先改变自己。”

“第二点，”钱钱坚持往下说：“在事情进展得非常顺利的情况下，你也应该做这些事情。”

还有一点，”钱钱丝毫也不同情我，接着说：“你知道你为什么没有找到照片吗?”钱钱自己回答说：“因为你没有遵守那条 72 小时规定!”

“72 小时规定?”我紧接着问钱钱。

“很简单。当你决定做一件事情的时候，你必须在72 小时之内完成它，否则你很可能就永远不会再做了。”

我想了想。原因也许出在这里?

到目前为止，我计划了许多事情，可都没有实现。而另一方面我也完成了许多计划。钱钱讲的可能是对的。而且正因为它总是对的，所以我决定听从它的劝告。我要在 72 小时内完成我决定要做的事情。

我举起右手宣誓：我要从现在开始，每天记录我的成功日记，并不间断地设想我的未来， 我发誓。”

牢记72小时定律

【今日读书笔记】

 钱钱语录：

你要每天不间断地去做对你的未来意义重大的事情。

你为此花费的时间不会超过 10 分钟，但就是这 10 分钟会让一切变得不同。