老年痴呆很可怕？预防仅需谨记以下几点！

阿尔兹海默症，俗称“老年痴呆”，这是每一个儿女都不希望发生在父母身上的病症。为了预防阿尔兹海默症，父母其实可以做好很多应对准备。请跟父母一起分享下面的这些小方法、小习惯，拒绝阿尔兹海默症的造访。

早起习惯

1、起床后喝杯温开水

人体在一夜中会丢失500ml水分，起床后应该立刻补充水分。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。

2、一周至少喝3次蔬果汁

一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75%。

3、每天晒15分钟太阳

适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而维生素D有抗癌作用。

上班习惯

包里带上几块黑巧克力

吃上黑巧克力不仅能为你补充能量，还能提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。

家务习惯

爱做饭

喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。

日常生活习惯

尽量避开碳酸饮料、加工食品

可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。

运动习惯

1、适当出汗

运动量要以出汗为宜，帮助排出体内的毒素。

2、设法减重5%

健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖。体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会相对下降。

3、每天步行30分钟

死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人。每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。

晚饭习惯

1、生吃洋葱

洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成沙拉吃。

2、八九点后不吃东西

脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积。按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。