2018年4月月目标总结

今年由于某些原因，直至2018年3月31日才完成年目标的制定，所以4月份是执行年目标的第一个月。因为在制定年目标时对想法进行了较系统的梳理，还制定了一些突破性的目标，所以整个4月份，内心最深处的感觉一直都是愉悦的，从内向外不断散发着激情和力量。但是拖延的心态也总是出来搅局，对一些不紧急但重要的目标，它总是暗示我还有时间不用着急，今天没有做完，还有明天，这个月没有做完还有下个月，这种思想导致本月的一些重要但耗时耗力的目标没有完成。

1. 改变

内心发生了较大的变化，整个人从思想上变得更开放，正在努力学习去接纳更多新思想、新事物。正在尝试越来越多可以放飞自我的事情，感觉生活充满了希望和美好，更有勇气去坦诚自己的内心。比如：向自己喜欢的人表白，虽然最后结果不尽如人意，但仍然为自己这份勇气欣喜。确定自己的人生目标就是：放飞思想，不断突破自己，做一个有趣的人，尽可能体验各种有意思的生活，将欢乐分享给越来越多的人，让他们发现更多生活的美和更多人生的可能性。
这种改变让我很欣喜，内心告诉我这些就是我想要的，当你正在朝向自己期待的样子发展，内心怎能不激动？

2. 阅读

本月的读书目标是阅读4本跟“阅读方法”相关的书籍，实际关于阅读方法类的书籍勉强算是读了3本，没有完全实现目标。
全月共读书5本，如下：
(1) 《如何阅读一本书》，只阅读了第4篇主题阅读相关的部分。因为2018年的阅读目标是4个主题阅读，所以想从本书中获取主题阅读的方法和流程。阅读本书的感觉跟以往阅读本书其他章节时一样，每个字你都认识，但是组合成句子之后你就不得不仔细思索到底是什么意思，上下文的连接又是怎样的，而且往往阅读一遍时根本就搞不清楚前因后果，所以几乎每个段落都阅读了2遍以上，并做了读书笔记《关于“主题阅读”，你不得不知道的事情》。

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(2) 《如何有效阅读一本书》，本书从选书、购书、读书、记录到检索以备重读五个方面阐述了一整套的读书方法。但坦率的说，这本书浅显易懂，对个人帮助并不大，当第一遍检视阅读之后，基本上只挑选了读书、记录的章节内容进行了仔细阅读，其他部分之于我关系不大，就没有再花费精力。

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(3) 《如何有效整理信息》，是《如何阅读一本书》的姐妹篇，介绍了在日常生活中使用笔记本搜集和整理信息的方法。这与我一贯主张电脑记录的阅读方式有些不太相符，但是作者热爱思考、时刻不忘吸取知识、真人对待生活、重视修养的积极态度还是非常值得称赞和学习的。检视阅读完之后的想读的内容不多，只挑选了自己感兴趣的一些章节进行了仔细阅读。

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(4) 《一切都是最好的安排》，用了3个小时46分钟阅读完此书，全书围绕现代青年热在工作、生活、爱情、友情等各方面的励志故事展开，告诉大家一切的苦和痛、累和泪都是人生必经的过程，在经历过这些挫折之后，必会迎来更好的人生，这一切都是上天给我们的最好的安排，有点鸡汤，能引发一些思考。

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(5) 《哲学家们都干了些什么》，这本书从哲学家们庸常或天才的生活轨迹入手，为我们呈现了绝大多数人惰于思考却不得不一直面对的问题：
人生的意义是什么？我如何才能获得最大的幸福？哲学家们的探索过程与他们自身的行为相映成趣，在哲学家们享受纯粹“思维的乐趣”的同时，也为我们充分展现了哲学的真正旨趣所在。是一本有趣的哲学简明史，用诙谐幽默的方式展现了哲学家们的思考乐趣，刷新了我对哲学对哲学家们的认识。

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(6) 《潜规则》，这本书提炼了中国几千年来深系官场的规则，深刻地剖析潜规则存在的原因及其发展规律。但就我个人而言，没有读出太多的内容，也没有发现本书之于我存在的价值，兴趣不太大，勉强读完。

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(7) 《这不是你的错：海灵格家庭创伤疗愈之道》，本书教会我们在作者的指引下去寻找内心那个反复响着的声音，体验当这个声音出现时我们身体的感受还有内在的情绪变化，并根据这些去寻找家庭中有类似经历的亲人，通过与他们的和解，解决自己身上存在的问题。本书没有读完，目前为止通过我一个人的力量无法完成延伸到整个家庭的旅程，所以最后放弃阅读。

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(8) 听书一本：《追风筝的人》

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3. 健身

4月份的健身目标是从112斤下降到105斤，但实际没有达到目标，体重到达106.6斤之后就基本稳定不动了，所以计划5月份除了运动之外，还要搭配合理的饮食，双管齐下将体重降到100斤。

(1) 走路
4月份每天平均走路11245步。

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(2) Keep运动
4月份Keep运动的总时长为721分钟，共运动21天，平均每天运动34分钟。基本每天的运动时间在早晨6:30左右，运动完一整天的精神状态都会很好，也会比较自信。

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(3) 羽毛球
4月份羽毛球运动共2次，约3个小时

(4) 游泳
游泳2次，约2.5小时

4. 写作

4月份书写晨间日记共13篇，文章3篇，随笔4篇。
目前因为刚刚开始，文章几乎没有阅读量，但是没有关系，我只是想将自己的成长历程都记录下来，为自己不断积攒人生的礼物。

5. 工作

制定了4个工作目标，只完成了最重要的一个，其余3个都没有开始。不是因为他们不重要，非常重要但不紧急，所以就被我拖延掉了，总想着还有明天还有下个月。发现自己在工作中拖延的心态还是挺严重的，特别是当考核任务比较轻松时，总想着干一些琐碎又轻松的小事，逐渐将时间拖延到下班，仿佛松了口气，但其实内心并不轻松，因为知道重要的事情都没有做，压力还是存在的，浪费时间导致内心存有负罪感。

6. 生活

在年目标清单中，有规定每周都要进行大扫除，打扫家里卫生。目前执行的还不错，基本上看到家里脏了之后就有意识的去收拾，保持房间干净整洁。但目前还是不太喜欢收拾床铺，总觉得每天叠起来再放开是一件比较麻烦又浪费时间的事情，所以目前还是放任自由，想收拾就收拾，不想收拾时放着就好啦。
坚持早睡早起，工作日每天的起床时间基本都在5:40左右，晚上尽量23:00前入睡，目前周末基本上还是睡到自然醒的。

7. 美丽

阅读了“女神进化论”关于护肤的约10篇文章，从洁面、护肤、防晒、卸妆都有了初步的认识，也对化妆品的选择有了一定的理论基础。但遗憾的是没有将学到的知识记录在，以后找时间要将这部分内容补全，这也是自己的一个学习过程，而且方便今后查阅。

8. 爱好

(1) 学会了2首英文歌曲。
《let it go》和《what I need》，生平第一次正儿八经的学习英文歌曲，还挺有趣的，这也算是一种突破吧。以前总觉得自己肯定学不会，觉得这是一件很难得事情，但是当你真正静下心来去做的时候，发现并没有自己想象的那么复杂，只要你愿意花时间在上面，攻克只是早晚的事情，这让我对学习又有了心的看法。

(2) 看电影4部。
《神偷奶爸》3部曲和《黑豹》。

(3) TED演讲四期。
不过遗憾的也是没有做笔记，其实每个演讲内容都能触动我，都有想表达的内容。所以决定今后再看TED演讲时，用电脑来看这样随时就可以比较方便的记录了。

(4) 冥想。
4月份坚持冥想17天，基本每天晚上都要用10分钟左右的时间跟着喜马拉雅听的“50天正念冥想”课程进行冥想练习。感觉很棒，整个人的专注力真的有提高，也更善于觉察自己的情绪了。

9. 4月份的月目标及其执行情况如下表所示：

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