【极简思维]Day2 摘录+感想

【第二章  整理你的生活 】摘录+感想

 1.  如何确定你的核心价值观    【p41】
 我们中的许多人都曾感受到不堪重负.甚至于无法回过头来重新去评估这些超载的信息对我们的影响有多么大。我们也不知道该如何去给这些信息划分优先级。我们变成了垃圾桶，生活扔给我们什么，我们就 装什么，而很少去评估到底哪些信息对我们来说才是好的/ 【 清空大脑与应用4D原则摆脱紧急事务】
2. 可以屏蔽现代社会的“噪音”，让你做出有效的决定- 定义你的核心价值观。 （树立目标 信念）
 核心价值观为什么重要  【p42】
核心价值观为你创造了人生的根基，在你经历困难与变故时，能够帮助你坚强地挺过去。这就像是抱住了一棵扎根极深极稳的大树，生活的风暴将不会使你动摇。当你确定了你的价值观，你会发现困扰减少了，忧虑消除了，焦虑不见了，一切都那么平静而美好。（愿景+目标+行动 三者相互结合-通往成功的阶梯）

 树立核心价值观的四种方法  

第一：确定你的个人价值观   六大步骤+一个总结反思 【p44】
第二：确定生活任务的优先级 
(1.) 当我们还没有确定生活事项优先级的时候，我们常常让生活压力来决定要做什么。收到一封邮件，复这封邮件；浏览到了想要的降价商品，购买这个商品；工作中被人打扰，只能选择原谅对方。如果我们不知道那个在我们生活中举足轻重的大前提是什么，我们的生活就会没有章法，没有边界，也没有什么是需要优先去选择的了。（生活中的我就是这样子,缺少原则  忙碌一天，发现啥都没做完  ）
(2).规划生 活划分为七几个重要组成部分
1.事业  
2.家庭
3.婚姻（或情侣）
4.精神/个人成长/个人发展
5.休闲/社交
6.生活管理（例如：家务、理财）
7.健康与健身
(3)  我们建议你先从可以产生最积极影响的部分入手，你也可以先去处理那些会让你感到不平衡的部分。通过这些部分，你可能就会发现自己的价值观是如何被违背的。 （选择最热爱的，今晚先从跑步开始）
练习：目标设定   【p49】
当你成功地定义了价值观，并确定了优先级，自然而然地，我们就需要去考虑怎么把它们应用到未来的生活当中。尽管担忧未来会让你感到心神不宁，但对未来的规划是非常重要并且有价值的，它会为目标的达成奠定基础。（确定好目标后,下步的行动力很重要）

(4) 许多伟大的作家和哲学家，都曾探讨过当下的知足。著名心理学家亚伯拉罕·马斯洛（Abraham Maslow）曾这样说过：“活在当下的能力是精神健康的重要组成部分  (不畏惧未来，活在当下勇敢接受困难、不断学习）

（5.）生活是不断变化的，不管我们此刻是在努力练习冥想，全神贯注地想要活在当下，还是放任我们的思绪畅想未来的景象，生活都不会一成不变。所以我们也许可以有意识地去开创未来 【张开胸怀拥抱苦难、敢于尝试 挑战生活）

第三：设定季度S.M.A.R.T.目标  【p532】

S.M.A.R.T.目标：  五个首字母分别代表着：具体的（Specific）、可衡量的（Measurable）、可达成的（Attainable）、相关联的（Relevant）和有时限的（Time-bound）

1.S：具体的（Specific）
具体的目标将回答六个以W字母开头的问题：
谁（who）: 目标涉及了哪些人 
什么（what）:你想完成什么目标   
哪里（where）,  在哪里完成你的目标
 什么时候（when）,你打算什么时候开始做
 哪一个（which） ：什么东西可能会妨碍你？
 为什么（why）：你为什么要这样做

2. M：可衡量的（Measurable）  用来量化目标实现程度的指标
3 .A：可达成的（Attainable） 创造一个恰好超越你现在能力所能达成的目标
4. R：相关联的（Relevant） 目标的关键在于你真正地渴望人生中重要的一切事物和谐共生，
5. T：有时限的（Time-bound）会有明确的截止日期。你需要在目标时间前完成你想达成的结果

让我们完成以下六个步骤，将上述知识转化为行动  【p55】
第一步：确定对你来说重要的事情,关注你生活中领域并不能帮你完成对你来说有意义的目标。
第二步：制定三月计划  生活节凑快 ,制定短期计划很重要
第三步：每周总结以及时间表的制定  （讲计划在详细 细分） 1.回答三个问题  2.制定计划 3完成计划
第四步：行动起来    【p59】  
不行动你永远不可能达成目标。达成目标的诀窍在于把行动分解在每周的任务中。我们建议你采取以下几种行动:
1.把目标转化为任务:  查看目标需要被完成的日期，然后倒着推导你的行动.
2.计划目标时间： 你在每个目标上花多少时间取决于每个任务需要多少时间。
3.目标的优先级： 每天将事件排序，现做重要紧急的事
4.·安排单独任务的时间  每周安排固定的时间，来处理这些单独的任务
第五步：回顾的你目标  建立一种衡量标准来量化你目标的完成度
第六步：评估季度目标

第四：做你热爱的事
练习如何寻找的目标感14种方法 【p87】

①写下愿景      ②  回顾你最近的生活  ③了解你自己 ④ 开始阅读 ⑤填充你的研究
⑥寻找一个导师 ⑦ 分解你的行动    ⑧ 迈出第一步   ⑨ 开始测试  ⑩ 考虑其他人的感受
⑪存钱  ⑫ 计划你的收入  ⑬  处理你现在的工作  ⑭ 保持行动的积极性

【想法】
 常常会在我生活设定的计划目标时随机会出现一些意外紧急的事情，这些难题会让我感到沮丧，焦虑，对目标失去动力。从今天开始建议我每天晚上都拿出30分钟要反复地确认自己的目标，频率在2~3次。 进行检查-复盘记录- 反思-总结。

【行动计划】

这一章我学到了 如何设定目标和制定计划的方法，我根据提到作者的SMART目标法则，结合规划生活划七几个重要组成部分，列下我的下步目标计划
1.事业：“我将在两个月内通过网络和社交媒体平台完成工作目标30万业绩,练就专业技能
 2.家庭：每周与家人保持电话沟通一次，语音或者视频增进亲情和关爱
 3.婚姻（或情侣）： 通过参加纤线下读书会，主动寻找同频的他
 4.精神/个人成长/个人发展： 每天拿1-2小时阅读书，一周一本书读书笔记，拿出30分钟学习财商思维，拿出30 分钟练习英语口语 。练习楷书钢笔字。
5.休闲/社交:  每周参加读书会1次。朋友聚会 跑步活动1次 
6.生活管理 ：每次发工资后，将拿出两分之一来储寸转到另外银行卡，用来备用投资存钱
7.健康与健身 ：  少食多餐，水果蔬菜多吃，禁高热量 零食类，每周跑步5次，每次10公里 。

早睡1小时, 是为了身体,早起1小时是为了, 每天抽出1% 的时间，用3分钟反思自己的一天,做到每天进步一点，让今天比昨天更好一点。