冥想呼吸练习的理论补充

亲爱的小伙伴们，大家好，我现在分享的内容是关于冥想呼吸的理论补充。 这部分的资讯来自我的师父－－如孝法师的，关于禅修的理论部分。 在分享之前，想给大家分享一个故事，驯服大象的故事，古人们驯服大象，用一条坚固的绳子，把捕获的大象，拴在柱子上，刚开始大象反抗，抗拒绳子的束缚，到最后慢慢的适应，最后完全的安静下来，这个时候，人们就可以控制大象，让他搬运货物，做各种工作。

在这个比喻中，大象就好比我们狂躁的心，绳子是正念，柱子这是冥想的对象－－呼吸，冥想就是进入呼吸，降伏内心。

呼吸，在禅修中也被比喻为风。

就好比平静的湖面。因为风的吹动，有了波浪；风越大，波浪越大，呼吸与心的关系也是这样，呼吸越急躁，心不平稳。训练呼吸，也就训练了心的平稳与专注。

师父关于呼吸的教导，也是告诉我们，呼吸也被称为风，或者是息，这个“息”，对我们坐禅非常的重要，当我们坐下来的时候，身体的一切运动都靠息，就是身不动，而是息在动，实际上我们人的生命，包括一切有情的生命，他的生命之所以存在，就是靠风的接引，风是我们生命当中一个重要的元素，如果这个风调整不好，在禅坐的过程中就会心猿意马难以驾驭。

怎样调整好这个心呢？师父教导我们。

在禅修的过程中，我们先把身心安定下来，然后出三口气，出气的时候，用鼻子慢慢的出气，整个过程放松，尽量的把身体里残留的气排尽。

我们平常的妄念，实际上都是氧气在身心当中氧化不足，或者是过了的表现，实际上，它只是一种化学反应，我们平常的生命非常的可怜，我们就被这种化学反应产生的妄念，对于脑细胞的刺激，伴随我们的一生，所以说没有修行的生命都是在妄念当中度过的，非常非常的可惜，当你在禅修的过程中，把身和心调整以后，这个氧化的过程刚刚好，不会产生一氧化碳，身体就不会中毒，身体的新陈代谢也非常的平稳，这也是一种养生的方法。

所以，我们禅修第一个直接的秘密就是提升我们自己的身，身体的生活质量，改善我们的生活，当我们生活改善到一种圆满的状态，清净心会现前，这也是一种生命的规律，我们每个人的身体状况实际上都是这个样子的，在妄念、在执着、在分别中造业，我们的身体从一粒小小的细胞，长成一百多斤重的体重，无非都是这一妄念心，加上了风大的催化，而在生活工作中制造出这么多的问题。

所以，禅修带给我们的就是一种真实的生命规律，也是2500多年前，佛陀用他的真实的生命的体悟，带给我们的关于生命的智慧，我们面对这样的生命规律，要好好的学习和实践，来去超越自己。

我们能认真的如实的了解自己的烦恼，自己错误的思想和自己的环境，在生活中培养福报，培养智慧，我们的命运才会改观，所以，我们回到生活中，应该先把心静下来，能看到问题的来源，能以佛陀智慧智慧指引，我们最终就能获得一种真正的幸福与平安。

师父在关于禅修的方法教导，就是每座禅修的过程，都要用心的细细的去体会。轻轻地呼出三口气，然后慢慢的放松身体。结束练习。 冥想的练习，这样的一个过程就是不断的，在养护身心的过程，你细致的心去体验冥想，我们必然会获得很大的福报和智慧。

那今天的分享就到这里，谢谢你的聆听。