梁绛_体态塑身
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跟着麦浪一起浪

跟麦浪练跑酷好好玩 

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无尘教了昨天在跑酷公社学的过墙 好像比老大教的省了一步[呲牙]身轻如燕啊

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还教了跑酷公社教的跳 跟老大教的有点不一样 海哥说跟柔软的豹子是吻合的
刘哥教了个跪地体前屈 膝盖稳定不动联动更清晰 避免站立膝盖可能提早伸直 然后还来了个倒立靠墙倒着做的
下午海哥教了本源的基本功 趴青蛙 令字跪 每一个都好难 尤其压脚背的 简直酷刑啊有木有 决定下周班里虐一下大家哈哈
刘哥教上肢力量 每一个我都给跪了 什么手撑地脚在墙上然后翻身 什么双手撑墙用双手跳动 刘哥跳的跟玩似的
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各种俯卧撑拍手拍屁股跳起手碰膝盖

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最好玩是刘哥和海哥靠墙手倒立移动从身上过 基情四射啊哈哈
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海哥 啥滋味分享一下呗

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各种耍酷

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各种虐


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刘哥一代宗师范

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麦浪小伙伴在一起特别欢乐 段子手杨杨包袱层出不穷

“人得比狗浪，要不你就被狗拴住了”
“那天我给狗做饭 做完闻起来好香啊  然后我就给吃了”
闫星：你要做手术吗？
杨杨：是啊
闫星：太好啦！那我就可以去医院看你啦！
众：是啊 我们都去 然后围着你吃火锅
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