好好健身学什么运动都很快——浪去滑雪喽

去了郊区滑雪场一趟，因为路程较远，又逢圣诞假期大多数人都在市区热闹，所以滑雪场的人比较少，真是初学者的天堂。因为有一年多的健身经验，在滑雪这项运动上只花了15分钟左右就掌握了基本技巧，从初级道直接上了中级道。

滑雪

先来讲讲滑雪道的道场的布置，分为初级道、中级道、高级道。初级道50米长，坡度10度左右；中级道250米，平均17度；高级道1500米，总平均36度。器材分为单板和双板，双板上手容易提高难，单板上手难提高容易，到底哪种有意思，没有太大的倾向，重点还是看技术，不管选哪一种，精通一种再学另一种都是非常快的。

楼主一天共玩了大概三个多小时，从小白晋级到初级选手，从完全不知道怎样掌握平衡和走路的技巧到可以享受中级道的速度感，其中的许多要归功到楼主这一年多健身经验和热爱运动的习惯。先来说说它的基本技巧。

一、力量感

一般来说，滑雪是从高处往低处进行滑行，第一步学会的是怎样“刹车”，学会了这个技巧就知道怎样去控制速度了。刹车的技巧在于，将脚的打开，成内八字性，将雪橇的外延侧立起来，但是不能让雪橇的前端交叉在一起，这样容易在滑行的过程中翻跟头（注意安全）。比较标准的姿势如下图。在这样的姿势下，两腿会有一股力量往内侧进行蹬，通过蹬的力度和八字的大小来控制刹车的阻力，这个时候腿部力量如果好的话能够很轻松驾驭好速度，在陡坡的时候速度稍慢比较安全，平缓一点的时候就可以享受那种风驰电掣般的感觉。这项运动也是锻炼腿部力量的好机会，需要收放自如。

除了滑行，接着会感受到的是转弯，嗯，就是自学，在滑行的过程中，因为雪的厚度和松软度会有一些微弱的不同，这样会导致在滑行的而过程中方向会有一些变化，这个时候也可以通过腿部力量的运用来调整方向。比方说，发现自己的直线线路偏了，朝右转了，这个时候可以稍微用右腿往右下方蹬住，方向就会矫正回来。当然如果你在滑行的过程中如果双腿用力不平衡也会出现这样的方向偏离现象，同上理进行调整，往哪边偏了就用哪边的腿用力。

这种通过力量来控制自己身体的感觉跟在健身房里面通过器械感受自己肌肉的收缩很类似，不过在这样灵活的运动中，成果跟显著，给自己带来的愉悦感也更直观。

刹车姿势

还有就是，在平地的时候（滑雪场坡道的底端一般是块平地，有微弱的坡道），如果通过内外八字的结合就可以很顺利地走过小的上下坡。上坡的时候外八字走路，同样翘起撬板的外边缘，下坡的时候内八字，同理也是翘起外边缘。

二、平衡感

显而易见，滑雪是一项对平衡感要求比较高的运动，标准的状态应该是略微前移的状态，重心靠前。不信的话，童鞋们可以试试，只要稍微往后靠一点，就会一屁股往后倒了，说不定伴随着再打个滚的情况。不过大家不要担心，这样摔出去不疼，但还是要注意好自己的安全，感觉要摔了就尽量用臀部去着地。

臀部上移会伴随着重心往后移动一点，所以可以通过臀部和腿部的配合上下移动来控制重心的位置。这个有点像在做腿部运动时的下蹲动作。看，臀部和腿部都有锻炼到哦~

身体略微前倾

三、情感体验

每次在写运动类文章的时候，都会加上一些情感的表达，原因最直接的当然是身体的强大带给我们更多的自信，让我们心情更好。另外一点从宏观的角度来看，我们每做一件事情都是这件事能给我们带来的各种好的体验，有可能是实用价值，比如让我们可以升职加薪，还有可能是让我们有更好的情感体验，比方让我们觉得自己是个善良友善的人等等，而楼主巨蟹座的性格喜欢捕捉每件事情它的情感意义，让它更能接触到内心的灵魂。

触碰灵魂

在滑雪场上，会遇到各种摔跤的情况，当然也会看到各种主动上前帮忙的情况。比方说楼主有一次，摔倒在场边缘了，怎么也爬不起来，一是玩久了体力不支，另一方面是没学过怎样跌倒爬起来的知识，这时候一旁在轨道上准备上去的小哥，直接提点了一句“两只脚并拢”，楼主才摸索到方法，顺利起身了，那种获救的感觉让我当场有想给他一份飞吻的冲动。就是在运动场上这种搭把手的君子之交，有木有感到顺畅和豁达、接触一项新的运动，带给楼主的各种小的成功与失败交杂的情感，让楼主享受到的是生活的活力与精神上的神采飞扬。滑雪场专心研究技巧的童鞋，有可爱、有帅气，那种专注的样子迷人不浅~

今早，与楼主同去的小伙伴们浑身酸疼，楼主感受到的只是身体的舒畅感，这个时候是不是可以在心里哈哈哈大笑啦~~~好好健身，将身体的机能调整到最畅快的状态，给自己的不仅仅是一个健康的身体，可以说为学习各项运动都打下了一个非常好的基础，不信，那就自己试试吧~愿大家都拥有健康的身体，开朗的笑容~