【媛创读书会】《深度工作》四， 准则三，远离社交媒体

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社交媒体带来的最大的负面影响，是让你的时间 高效利用 碎片化了。

你会不会也有这样的情况：社交媒体突然弹出一个信息，中断了你的专注工作。

这样的情况会慢慢地削弱你集中注意力的能力。

但是，完全摒弃网络工具不现实也没必要。

OK，怎么做？

避免注意力太容易分散，避免对于网络的依赖程度过高。

策略

①改变选用网络工具的方法

（任何益处法：只要感觉有用，有任何用处都可以，我们就会使用它。却不曾想，反而带来了更大的损害。除了占用没存以外，还占用时间精力和你的注意力）

（关键少数法则：①有明确的工作和生活的高层次目标②根据目标选择工具③二八原则：不是每件事都重要，也不是每件事只要有益就要去做。）

结合自身的情况……任何益处法则就是我选择网络工具的方法…所以导致了自己手机内存永远不够用。运行不流畅。空闲时各种软件刷一刷…时间都到哪里去了？看完了今天的文章后，回头认认真真地清理了一批很长一段时间都没用过的APP…

卸软件的时候心理对白是这样的：这个干嘛的？哦~照片后期处理的。还会不会用上？算了算了，近期不怎么拍照了，卸了卸了…需要的时候再装…

关于二八原则，任何益处法。只要是有点价值的事情都想要去做一做…其实，并不需要。选择对自己有帮助的就好了。节省时间和精力哈哈哈~

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②戒掉社交媒体

社交媒体可能是所有网络工具中，占据时间和注意力最多的东西。

戒掉法则：丢弃无用物的打包派对法

eg：把所有的衣物都打包起来，用哪件拿哪件。如果有一件衣服，一周或两周都没有拿出来过，证明你根本不会穿这个衣服。

同理，哪一个社交媒体是30天之内不使用的，可以把它卸掉了。

在戒掉网络工具的时候，可以问自己两个问题：

如果我在过去30天用了这种网络服务，我的生活会因此而过得更好吗？会过得更快乐吗？

人们有没有关心我有没有用这种服务？

用或不用这些网络工具，并没有对你的实际生活起到多大的作用。相反，把这些时间花在自己身上，很有可能会让自己更好。

除了网络的方式，你还可以有更多更好的选择。

③不要用网络来消遣！不要！不要！不要！

当工作，学习很累想要放松的时候，人们通常会自然而然地拿起手机点点点…很有可能会打开一些网络工具：微博，微信圈，刷刷微博，翻翻朋友圈……

要知道，这些都是很能吸引要求抓住注意力的。等你心满意足停下来的时候，你会发现：时间已经过去这么久了……而自己还什么都没做。

（触手可得，沉浸其中，浪费时间）

应该主动规划空闲的时间，提前计划一些高质量的替代活动。比如：和家人聊聊天啊，跟朋友散散步啊。（内心：不可能的，聊着聊着就吵起来了，走着走着，就剩自己一个人了。还不如去看看书，练练字咧~玩一下脑力游戏也挺好的哈哈啊哈~）

【今天哪里可以做得更好】

今天去银行的时候，跟大堂的理财经理交换了一些技能：她教我理财的一些知识与操作，我教她教师资格证面试的准备和技巧哈哈哈(ಡωಡ)hiahiahia

【明天的计划】

思考接下来的时间该如何安排自己备考，学习，阅读。

早起

晨间日记

记单词

听力

阅读

背诵

整理毕业生的照片（都整理了两天了）

欣赏美人儿~