给你一点甜甜，让你今夜都好眠——新手妈咪哄睡指南

小查查，巨蟹座。有一个小女儿叫小皮套。大家都爱小查查和小皮套！

我有一个36周早产的宝宝，出生诊断是：早产儿、低体重儿。

她现在有十个月，成长数据早已经远远超越同龄孩子的生长中位线，变成了一只硬朗的小大人儿。她来到这世界的三百个日日和夜夜，我也总结了一点点还算实用的小经验。如今在这里，分享给每一位新手妈妈。

忘记在哪本书上看过一句话，我视为金句。意思大概是——要信任你的宝宝，TA已经在力所能及的范围内表现得最好。理论是从共性中提炼的，而现实却总千变万化。别的妈妈觉得好，您的小宝贝未必爱，最适合TA的还要自己去尝试跟体会。

一般我们把0-1岁的孩子称为婴儿，而一个孩子婴儿时期最重要的事情无非三件：吃饭，睡觉和游戏。

其中最让我头痛的必然是哄睡，我用过无数的办法去安抚我女儿。轻轻地摇晃，激烈的摇晃（是的），抱着蹲起，摩挲后背，哼唱，制造各种噪音……

在挫折中，我总结了一些经验，推荐给大家一些有可能你也用得着的东西/办法：

1. 轻柔的音乐播放器

费雪安抚海马 M8581

无论是人手一只的费雪安抚海马、还是火火兔、早教机，只要是能够循环播放适合婴儿的音乐就可以。在哄睡的时段固定播放，作为哄睡的引导背景音乐。推荐三首我女儿喜欢的，单曲循环不会太烦躁的——舒伯特《摇篮曲》，香香版本《小宝贝快快睡》，古琴曲目《太极》。

2. 白噪音

Marpac Dohm-DS 白噪音失眠治疗仪

其实妈妈的哼唱，碎碎的嘟囔，都是模拟了宝宝在子宫中所听到的外界噪音以达到安抚的作用。日常生活中常见的白噪音还有风雨雷声、汽车火车声、吹风机、吸尘器……比较悦耳的是大自然的白噪音，有些刺耳的是生活噪音，不论哪种声音效果都是一样，音量需要盖过宝宝的哭声，很神奇，不妨试试看。不仅可以安抚哭泣的宝贝，也可以适当降低分贝作为代替音乐的睡眠引导背景音。推荐两个app——Sound Sleeper、Relax Melodies

3. 包巾/背巾

Aden+Anais 多功能包巾

BABY K'TAN 百变双回路婴儿背巾背带

对于早产儿，国外流行一种“袋鼠妈妈育儿法”。其实就是利用包巾让宝贝的皮肤完全贴近自己的皮肤，看着好像袋鼠一样，让宝宝感觉好像仍在母体中一样。过去的老人常常给小宝宝打“蜡烛包”，用包巾把婴儿裹起来，其实对于安全感较差的宝宝是非常有效的安抚办法。包巾是简单的一块方形毯子，而背巾通过小小的设计可以把宝宝完全“背”在胸前，解放双手，对于0-6个月的小宝宝很适用。包巾我推荐Aden+Anais的棉纱或穆斯林棉（muslin）材质，柔软、透气并且亲肤，有单层和多层适合不同的季节。背巾的牌子有很多，我买的牌子叫Baby K’tan，不太好看，但还算方便。

4. 安抚玩偶

伊诗比蒂 婴幼儿手抓棒玩具手摇铃安抚玩偶

法国麦侬贝儿 小羊 4 层纱布安抚巾

安抚玩偶我个人觉得很重要，它也许会成为陪伴孩子成长的最初伙伴。所谓安抚玩偶并不是我们想象的毛绒玩具，其实更像是能通过“抓握”“摩挲”“揉捏”而帮助入眠的东西。跟小宝宝相比，一般的毛绒玩具显得有些过大，无从下手。一些长条形状、柔软的布偶反而更为理想。四肢做得细长的小兔、长颈鹿、小熊……又或者是有一些不同触感设计的安抚巾，都是不错的选择。

5. 安抚奶嘴

MAM 丝感完美安抚奶嘴

其实不用多介绍，也无需担心过度使用，安抚奶嘴绝对是本世纪最伟大的发明。只是你可能需要多准备几款不同形状奶嘴的款式，因为每个宝宝会根据自己习惯的“口感和形状”去选择安抚奶嘴。如果你是奶粉喂养，最好选择与你喂养宝宝奶瓶形状相似的奶嘴，宝贝的接受程度会更高。我女儿吃贝亲宽口径奶瓶，习惯长或圆头奶嘴，不接受扁圆拇指型奶嘴。根据她的喜恶，我挑选的品牌是MAM，每一只奶嘴都配有可以微波炉消毒的奶嘴盒，夜光款式也方便夜里入睡吐出后很快地找到。

6. 抚触油

哈罗闪（sanosan）德国原装进口婴儿柔润护肤乳

专业的月嫂都会每天为新生宝宝认真地做抚触，得到很好抚触抚育的宝宝长大后更不易“皮肤饥渴”，也有利于她们身心发育。秋冬季节我习惯午间温度高时给孩子洗澡，洗澡后一次舒服的全身抚触让宝宝彻底放松，下午的睡眠会更安稳。相信每个妈妈都该会为自己的孩子做简单的抚触。

7. 夜深深宝宝睡眠膏

Badger 夜深深宝宝睡眠膏

品牌是美国Badger，是一款内含橄榄油、豆蔻、冷杉、薰衣草、甜姜等等婴儿安全成分的精油助眠膏。涂抹在脉搏较强的地方譬如：宝宝颈部、手腕、肩膀，温和的气味能够松弛神经，让宝宝快速入睡。

8. 婴儿床遮光棚

IKEA 宜家 勒瓦婴儿童床篷

美观好用，最有名的是宜家的那片大树叶。对于入睡困难的宝宝，强光也是进入睡眠的障碍之一。但过暗的室内又可能会让宝宝日夜不分，昼夜颠倒。因此简易的遮光棚既可以遮蔽光线，又保留了部分自然光，让宝宝白天也能拥有完美的睡眠环境。

上面所有的物品都只作为哄睡的辅助，最理想的方式是婴儿自主平静的入睡。只是现实很骨感，希望每个妈妈都能顺利攻克睡眠难关，早日拥有睡大觉睡整觉的宝宝！