周检视 1007/2018-1014/2018

时光会证明你所有的努力

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健康---养成早睡早起习惯，一般十点半左右睡，五点半起，礼拜四那天是七点之后起的。貌似冬天更喜欢睡觉，所以决定把早起时间推后10分钟。

看似简单的小事不见得能做到。与习惯相比，自律更像是个结果，养成好习惯是途径。所以，下周注重打卡的仪式感，僵化早睡习惯。

这周运动6天。爱非坚持，这周的运动基本都是坚持去做，冬天到了，人就变懒，不太想动。但是不想间断，幸好没有间断。爱非坚持，该坚持时还得坚持。

印象日记（分值A-）：每天早上，写前一天的的印象日记，做日反思、检视、计划，挑出第二天的青蛙。本周全天做到。

上周对自己持续写晨间日记感到赞许，这周忽然感觉有些流水账的意思。所以，将阅读《晨间日记的奇迹》列为10月目标。

青蛙打卡（分值A）：每晚睡前挑出第二天的三只青蛙。本周全天做到。

要事优先（分值A）：本周按照要事优先的原则做事，每天先做重要紧急的事，再做重要不紧急的事。

高能要事（分值B）：本周高能状态也一般，本周重点内容一是恢复精力。读书使用番茄法提高效率。是因为番茄法的使用刚有感觉，

土豆（分值B）：本周基本做到随时记录和全面记录；10分钟以内可以完成的事，立即完成不牵挂，未做记录。

番茄（分值B）：上周番茄法一直找不到感觉，更多的是嘀嗒声的催促感，没有体会到番茄钟提高专注度和提升效率的效果，感觉用与不用的差别不大。

需要专注时我会带上耳机听轻音乐、钢琴曲之类的，可以将我与外界隔开，专注于自己的工作。

这周继续练习番茄法时，我使用番茄钟完成我的备课，读书 ，连续使用三个番茄钟后感觉到累，放松30分钟后不想用番茄钟了，于是尝试用音乐模式。正是这一次我体会到番茄钟的不同之处。音乐模式是专注的，但同时是放松的，相比番茄法是低效的。我现在用三个番茄就松下来了，说明我的高能时间也就三个番茄钟的时间吧。见我的高能时间、专注效率的提升空间很大。想象一下好好练习，以后的自己会棒很多。

这周的番茄钟有了感觉，很想多了解番茄法的精髓，应该读下弗朗西斯科·西里洛的《番茄工作法》，列入10月目标。

四、财富

这周没有财富内容。

小确幸：在14号收到大军教练寄的小礼物，特别的开心。

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成功做好一道菜

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下周目标：

1.适应工作，尽快学习寿司流程

2.学会一道菜肴

3.梦想版简单制作

4.慢慢养成有事情记录的习惯，清单记事

5.《吃点那只青蛙》阅读完成

人生难免有失败的时候。这时候绝不可心情郁闷，不要有感性的烦恼。

                                          ----稻盛和夫《干法》