身体整改方案

公司体检结果出来了，不出所料，得了所谓的“富贵病”。吃得太多，运动太少，脂肪肝、尿酸高、体重超重。我得好好总结分析，提出整改措施。
其一，吃得太多。上班以后，公司食堂伙食太好，早中晚三餐太荤太油，自己很少吃蔬菜。更坏的是，现在喜欢晚上睡前吃零食，不能克制自己的食欲。
其二，运动太少。自己最爱的篮球完全丢掉了，刚开始还每星期打一次，现在基本上都不摸了，越懒越不想动，干脆吃了就想葛优躺。
其三，意志力弱。经常干些三天打鱼两天晒网的事情，周围的人也不再相信我的信誓旦旦，自己也渐渐不再相信自己能做到。曾经有一段时间坚持跑步，整个人状态都很好，最后因为各种原因中途断了，给自己找理由放弃了。
如何对症下药呢？
我想了一句话：“少吃多动勤思考！”
少吃：晚饭要少吃，油腻辛辣食品尽量少吃，晚上9点以后不再吃零食。多吃蔬菜、水果，少吃肉类。
多动：每周末坚持打一场篮球，平时在家有时间就去跑跑步，下雨就在家跳绳或健身，坚持运动时间不少于30分钟。
勤思考：多用元认知能力控制自己的行为，深刻想好锻炼身体对自己的意义，让本来痛苦的事情变成快乐变成轻松的习惯，如同刷牙一样，不做还不行。
思路算是理清楚了，但这只是第一步，也是最简单的一步，普通人都可以做到这一步，甚至比我做的更好。关键还是在执行！再好的思想，再伟大的想法，没有行动，无异于空中楼阁。根据我前期表现的情况看，我自己一个人的力量恐怕不行。于是，我跟老婆也商量好了，她每天监督我，发现我有违规的情况，发现一次奖她100（要知道，我工资卡的大部分工资都给她了，每月只给自己留了少部分生活费在手），一次100元还是挺心疼的。
希望通过这一些列手段，赢得自己的健康与活力。