健身丰胸这事儿到底可不可行？

对不起，今天的开场是一泼冷水：

大胸部，真的是天生的

基因是影响女性胸部大小最关键的要素，绝对不要和天生胸大的妹子较劲，她们就是可以不吃药不打针不戴bra也比你大出一个杯。不服气？那你去找她们的妈妈理论吧，微笑。

还有一泼冷水：

你的乳房在18岁后就停止发育了

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大多数人，也就是你，18岁左右乳房便完成了发育的使命，此后再发育是非常困难的。幻想着多吃两口木瓜还能再涨个杯的妹子们，不如去多买两个硅胶垫儿更有效。

UME保证这是最后一泼：

想瘦还想有C plus是不可能的

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女性乳房的主要由脂肪和乳腺构成，得意洋洋地瘦成一把骨头还希望胸部能顺便傲然挺立一下，不给马儿吃草还要马儿跑？想不到你是这样的人。

说实话，健身是否能丰胸仍是一个撕逼不止的论题，各界人士都在为自己的领域寻找着存在感。

健身界：跟着我来练，还你一对大胸肌
营养界：多吃豆制品，刺激乳腺，争取再给胸部来个涨停板
**UME界: **别听楼上胡说

那么究竟要怎样做才能拯救你的小小飞机场？
UME****将从以下三个方面为你详细介绍丰胸攻略。

攻略一：
吃---促进胸部脂肪组织的增长

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对于体重轻胸部小的妹子来说，增长体重是丰胸的不二选择。丰富饮食结构以及适当提高卡路里的摄取，非常有利于全身脂肪的增长，简单来说就是要微微的胖起来。

而对于体重正常的人来说，要慎重选择这一方法，因为脂肪不会乖乖只长在胸部。

对于又胖又想丰胸的人，UME什么都不想说，再大的胸长在胖子身上，也不过是腰间赘肉上移即视感。

攻略二：
练---促进胸部肌肉增长

乳房与胸肌之间是相互覆盖的关系，在乳房中固定乳腺的部位叫做悬韧带，运动丰胸主要是通过微微提升胸肌和加强悬韧带来达到目的。

卧推和飞鸟训练这两个动作可以很好的锻炼到前面所说的部位。

但必须高亮强调的是，千万不可盲目高强度锻炼胸肌，当胸肌逐渐发达胸部脂肪慢慢减少时，你的胸部将会从一个摇曳在精致小碟里的蟹黄汤包变成一只瘫软在大盘子里的小笼包。

攻略三：
改---改善体态****让胸部从视觉上看起来更挺拔

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含胸驼背和圆肩会在视觉上大大减小胸部的尺寸，因此多做一些锻炼背部和肩部的运动，打开肩膀，保持脊背的直立，能够让胸部看上去更挺拔。

这里UME推荐的动作是天鹅臂，它能够帮助你在优化肩颈线条的同时纤细臂膀。

没有提到“促进乳腺发育”这个方法，是因为促进雌性激素的两类方法很极端，一个是植物雌激素，效果甚微，另一个是通过服药来增长雌激素，效果显著但风险很大。所以这个方法UME暂不推荐。

最后UME坦诚的表示
如果你想从A杯升到C杯
除了采取医美丰胸手术
没有方法是能够达到突飞猛进效果的

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对不起，直到结尾都在泼冷水

不愿看你被蒙在鼓里还得意的笑