真自由D1：延迟吃糖

一：信念

问题是成长的基石和契机。

今天掉过的坑就是明天的护城河。

自律用在哪里？

自律的使用在解决问题的第一步，在从问题到成长的关键阶段，在问题未解决阶段。

老师说，在关键阶段，放弃了就被困在问题里，纠结了就持续内耗。遇到问题，有的放弃，有的继续做，最麻烦的是内耗，不愿意，不喜欢，不行动，一直在逃避，郁闷，被情绪控制了自己。我就是经常内耗，内耗的典型，夹在中间耗费精力，不能果断的前行。

首先要有自律能力，自律能力+情绪+问题解决，就不会被问题所困，彻底解决问题，使之成为成长的基石。

悖论：如果你想有成就感，必须先有挫败感，如果你想有快感，必须先有痛苦感。

二：自律：推迟满足感

目光短浅的大象总会趋利避害，满足感是小我的应激反应，它在刺激下会立刻反应，让你逃避。大象目光短浅，只考虑当下的利益伤害，你必须要忍受当下的伤害，才能获得未来更大的利益和更多的成长。没有痛苦感就没有成就感，只能享受小我当下的逃避，就不能享受未来更大的价值。

推迟满足感是在重排痛苦和快乐的顺序。原来是小我的快乐在前，理性自我的痛苦在后。现在是小我的痛苦在前，自己享受更大更广泛的快乐。