世界性难题：“晚餐吃什么最能减肥？”有解了

减脂真的心累，每天到了晚饭点都要纠结：晚餐到底吃不吃？吃了担心越来越肥，不吃又饿的难受！那么，晚上吃什么最能减肥呢？

为了不再深受这个难题的困扰，PiPi健康帮助大家解决了晚餐吃什么，明天、后天甚至一周的菜品都一并安排的妥妥帖帖！

重点是，性价比

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下面给大家分享一下减脂晚餐的吃法：

1、晚餐吃什么减脂又饱腹？

俗话说：“晚吃少”，这里所说的晚吃少，是少吃，并不代表不吃。人的身体健康，依靠的就是每天所摄入的食物，我们从食物中摄取各种营养，这样才能使身体更加健康。

减脂期间，晚餐尽量不摄入碳水，以蔬菜、优质蛋白质、高纤维食材为主，这样既可以保证身体的营养摄入充足，又可以填饱肚子，这样既可以减脂且能饱腹。

PiPi商城晚餐食材包，严格按照：健康减脂晚餐推荐结构“优质蛋白+足量蔬菜”进行科学搭配，不光能保证每天都能吃到不同种类的优质食材，而且购买方案灵活，用户可以按照需求购买三天包或五天包。

截图来自PiPi健康App 3.0

更多晚餐包，请移步“PiPi健康App” 。

注意：PiPi健康食材包中，三天包、五天包价格不同，大家可根据一周所需的餐数和人数来选择不同的plan。

另外，不要被食材包的总价吓坏，大家仔细看下上面食材的总分量，小Pi为大家算了笔账：按照常规分量计算，核算下来每餐相当于22元/人，比起去餐厅吃饭肯定便宜了不少，同样，5天包价格也更加划算。

而且，从上面食材包可以看出，从主食蔬菜、蔬果以及饮料搭配，都不会重复，保证每样食物都可以吃到，符合营养均衡、食物多样化的原则。

2、晚餐吃肉类既减脂又不饿！

减肥就是晚上不吃肉？这么想，你就错了！减脂一定要保证蛋白质足够，因为蛋白质是肌肉的养料，而人体肌肉含量越高代谢越快。保证蛋白质足够才可以有效减肥。但油脂含量的多的煎炸方式制作成的肉类是不建议吃的。

减脂晚餐推荐的肉类有：鸡胸肉、鱼肉、虾肉、牛里脊等，这些食物提供很强的饱腹感，也不会导致发胖。

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PiPi健康推荐的食材都是来自农场的当季新鲜果蔬、无激素肉类和不破坏生态平衡的环保海鲜。

3、晚餐吃足量蔬菜既减脂又不饿！

这一点无需多说，地球人都知道！蔬菜的热量不高，又可补充大量维生素和纤维素，减脂期间一定要补充足量的绿叶蔬菜哦！

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PiPi健康推荐的晚餐食材包，食材非常丰富，将近有20种左右食材选择。大家可以随意选择每周3天方案或5天方案。每周可以在手机app上选择你下一周想吃的菜。

除了晚餐食材包，小Pi还要提醒大家的是：

晚餐绝对不能水果代餐！

严格来说，对于减脂期的人群，晚餐时间是禁食水果的，即便是升糖指数低的水果也最好不要吃，一般水果食用时间大家可以选择上午或者下午稍早一些的时间。而且，晚餐更不可以用水果代餐！不要误以为吃水果就能减肥，其实水果富含的果糖不低，有可能导致糖分过剩，影响减肥并且还会让你饿肚子。

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