3招完爆“拖延症”

明天就要考试了，今天还没开始复习？下午要交工作总结了，PPT才写到一半？

有报道说每10个人中就有2-3人有拖延症，我想至少是9个人都有才对。

为什么大家这么爱拖延？

这是因为我们的大脑由两大区域组成，这里简称为原始脑和现代脑。

原始脑不仅人类有，所有的动物都有，它控制“感性”，喜欢“享受”，不喜欢“付出”。

现代脑是人类进化出来的，它控制“理性”。

每当人决定要做一件“有难度的事情”时，头脑中的两个小人就开始争吵了，一个人说做，另一个说再玩会吧，待会做来得及。

如果现代脑赢了，那人们就开始行动，但是，通常情况下，都是原始脑赢，这就是为什么我们一直拖延的根本原因。

那么，如果我们要战胜拖延症，就得好好“利用”力量更强大的原始脑。

既然我们摆脱不了“欲望”和“享受”，那就顺势而为吧。

01. 想象目标完成

想象目标完成时候的样子，越详细越好，这个会加强你的欲望。

比如顺利通过了大学期末考试，没有挂科，安心和女友去旅游，两人在风景如画的地方合影，相片上两人咧开嘴笑得好开心。

这个场景会驱动你更早地开始复习功课。

Ps：再想想你没有完成目标，又是一幅什么黑暗的样子……

02. 目标分解

把一个大目标分成3个小目标，越具体越好。大目标总是让人望而生畏，小目标则更容易达成。原始脑喜欢“轻松”，害怕“困难”。

跑过马拉松的人都知道，整场赛道很漫长，如果给自己设置一些短程的小目标，则更容易让自己跑完全程。

03. 完成每个小目标即给予奖励

给每个目标设定奖励，完成即给予兑现。原始脑是最喜欢“享受”的。

如果你定了跑步半小时，奖励自己一杯饮料。那么你就会有更大的动力去行动。

Ps：第一个小目标记得定得低一些 ，这样你更容易获得前进的动能。

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小结一下：

想象目标完成的情景，给自己动力。

把目标分成3个小目标，小到能轻易完成第一个目标。

完成每个小目标即给予奖励。

OK，三招完爆拖延症。试试看，你肯定行的。