南宫长万是宋国大力士，据说他身高将近三米，比姚明要高很多，他的力量之大足以抵挡万人，所以他的名字中就有“长”和“万”二字。读《左传》，老树惊叹，这世上从来没有一个大力士能像南宫长万一样引起三个国家的恐慌，最后要集三国之力才制服他。那么他究竟有多厉害？且听老树慢慢道来。
一、力能举鼎
力能举鼎好像项羽也会啊？但是请注意，项羽力能举鼎，只是把鼎举过头顶了事。而南宫长万不但能把鼎举过头顶，还能把鼎抛向空中再用手接住，如此反复好几次，不费吹灰之力。因为这个才能，南宫长万就做了宋国将军，而且没事常在宫里表演，他也因此成了那些宫女妃嫔的大众情人。所以当时的宋闵公既爱惜他，又有些嫉妒他。
据《东周列国志》记载，这南宫长万不光能举鼎，还能触山。什么叫“触山”呢？上古神话传说里有个叫共工的人，传说他曾头触不周山，导致天塌地陷，最后还要女娲来补天。可见南宫长万一高兴就拿头去撞山，头没事，山倒了。不管夸张与否，他的神力由此可见一斑。
二、兵败被俘
庄公十年春，鲁国打败了齐国，齐国很不开心，决定与宋国联手再打鲁国，宋国派出的主帅就是南宫长万。
鲁国不知从哪里搞来了很多老虎皮，蒙在几百匹马身上，趁天黑把马赶向宋营，又放起火来。
宋国士兵借着火光一看：妈呀！一只老虎四条腿，两只老虎八条腿……快逃！于是宋军阵脚大乱，鲁国大军乘机直扑宋营。可是南宫长万以一人之力奋勇抵挡，鲁国上万军队愣是攻不上去。鲁庄公一看，就命人拿来“金仆姑”神箭，一箭射中南宫长万手臂。长万手臂无力稍缓得一缓，身上就中了好几十箭，腿上又被刺中几枪，硕大身躯轰然倒下。鲁军趁势一拥而上将他紧紧捆住，俘虏了他。
从此南宫长万就以战俘身份留在了鲁国。一直要等到后来宋鲁和好，他才被放回宋国。宋闵公此后就拿这件事不断取笑南宫长万。
三、受辱弑君
这天，应众多宫女要求，闵公又把长万请到了宫里进行表演。正当大家看得兴高采烈之际，王室来人，要求宋国派人前去朝贺新立的周天子。长万心想自己从没去过王宫，就请求闵公带他一起去。哪知宋闵公阴阳怪气地说：
“我们宋国是没人了还是怎么，竟然要一个战俘去朝贺？”
这句话深深地刺痛了南宫长万。他想起宋闵公曾在公开场合多次羞辱他战败被俘之事，新仇旧恨一起涌上心头，头脑一热，就挥拳向宋闵公打去，哪想到只一拳就把宋闵公打死了。
这可是弑君啊！眼看宋君被自己打死，长万也有点心慌，立刻转身逃出宫殿。在宫殿外，他一不做二不休，又杀了几个前来救驾的大夫，其中一个脑袋还被打碎了。
四、火速逃命
这下在宋国可呆不下去了，只能逃命。长万想到只有陈国与宋国并无交情，就决定逃到陈国。他弄来一辆车，把老母放到车上，推着车子大步流星向陈国方向跑去。守军眼睁睁看着长万飞奔而去，就是没一个敢上去捉拿。
陈国与宋国虽然相邻，可是距离也有三百里，南宫长万推着车一天就到了，这速度与耐力吊打任何马拉松选手。他求见陈侯请求政治避难。
陈侯早就听说过南宫长万的勇力，一看他竟然逃难到自己国家，立刻想到长万从此可以为自己所用，就答应他居住在本国，享受原有待遇不变。
可是没几天，宋国就派人给陈国送来了礼物和一封信，信中要求陈国立刻将南宫长万送回宋国，还说这长万脑后有反骨，是因为弑君才逃到陈国的，你一定要留下的话，恐怕以后也会有同样下场！
陈侯害怕了，召来大夫们商量对策。
五、虎落平阳
宋国来信虽然有恐吓成份，但话粗理不粗，这种后果的可能性确实是存在的。大夫们纷纷劝陈侯马上把长万送回去。
长万乃天下第一勇士，要把他送回去，首先得把他抓起来啊。可是有哪个人能抓住他呢？不知哪个大夫说了句：用酒灌醉长万。真是好主意啊！
于是陈侯就宴请南宫长万。长万一到宫中，嘿，这么多美女！陈侯说：“南宫勇士光临敝国，实在是敝国的莫大荣耀。为表示对南宫先生的尊敬，今天寡人特意叫宫里最漂亮的女生来陪先生喝酒，先生尽管放开喝！如果喜欢哪个美女，先生随时都可以把她带走哦！”
一番话说得长万心中热乎乎的。宴会开始了，美女们围在长万身边，一个接一个撒着娇向他敬酒，长万左拥右抱，来者不拒。不知不觉长万喝得酩酊大醉，慢慢歪倒在地。
陈侯一看时机已到，立刻挥手叫早已埋伏的力士们动手，用牛皮把长万里三层外三层包起来，再用牛筋紧紧捆住。大家抬着长万小心地将他放在一辆特制的加长版马车上，由几百个人押着，连夜送到宋国去。他的老母亲则用另一辆车囚着一起送去。
半路上长万酒醒，发觉被捆，就不停挣扎，一下子挣断了好几条牛筋，眼看着腿已经挣脱出来。押车的数百名士兵如临大敌。几个胆大的用大锤狠命敲打长万的腿，只听喀喀几声后，长万方才不动了。
第三天载着长万的马车终于到了宋国首都。宋国把长万剁成了肉酱，把他母亲也处死了。
所以说，大力士最好不要做将军，不如去当举重运动员。