[缤纷谷黑莓] 孩子经常生病，免疫力低怎么办？

一些孩子好像一年到头都在感冒、发烧，每个月要看好几次医生，父母不免忧心忡忡：“我的孩子经常生病，是不是抵抗力太差了？”其实，人们常说的抵抗力，与身体的免疫力息息相关。

缤纷谷黑莓--孩子免疫力低

免疫系统负责保卫身体免受细菌、病毒等传染病原的侵害，可说是体内的全保人员。拥有健全的免疫系统，才能抵抗致病的细菌和病毒，孩子也就能健康茁壮，远离疾病。那么请做到以下10点，就能捍卫孩子的免疫系统：

1、免疫预防接种

为孩子预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施，如接种卡介苗预防结核，口服脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎（小儿麻痹症），接种乙肝疫苗预防乙肝等。

2、多喝白开水

多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。外出时让孩子背着水瓶，渴了随时喝。注意要喝白开水，而不是各种含糖饮料。

3、睡眠好

充足的睡眠可以使得骨髓与淋巴同时发挥功用，而骨髓与淋巴是免疫力机制中的重要构成元素。孩子长期睡眠不足会影响生长发育，而免疫力也正是在不停地生长发育中逐步完善的，免疫系统发育不良，势必会导致免疫功能的低下，专家建议学龄期的孩子每天至少要睡10小时，如果晚上睡不够，可以让他白天小睡片刻。

4、不要吃得过饱

婴幼儿脏腑娇嫩，消化吸收功能尚未健全，虽然发育旺盛对营养物质需求迫切，但是脾胃消化功能相对不足。若吃得过饱，会是胃肠负担加重，消化功能紊乱，容易发生积食、腹痛，导致肠胃炎、消化不良等疾病。

5、运动加游戏

适当的运动与游戏可以增加儿童免疫细胞的活力，帮助儿童对抗体内的致病细胞，有效清除侵袭到身体里的病原。

研究显示：如果孩子每天能持续运动半小时左右，血液的含氧量将增加，而免疫细胞的数量也同时增加，运动与游戏可以使孩子的免疫系统保持最佳状态。

缤纷谷黑莓--孩子免疫力低

6、避免洁癖

免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭。如果你家总是每天喝医院一样消毒、杀菌，孩子相当于在无菌室内生活，就没有机会通过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。

7、良好的卫生习惯

虽然过分强调抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在吃饭前和上厕所后把手洗干净，可以防止病从口入。

8、不要随意使用抗生素

当感染不是很严重时，尽量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系统得到锻炼。再次相遇相同“敌人”时，训练有素的免疫细胞便会产生出针对性的免疫力，从而保护身体安全。

9、减压

有研究指出，承受压力越大越容易感冒。教导孩子放松的技巧，适当安排活动，别让压力压垮孩子的免疫力。

10、减少污染

加拿大卫生组织的调查显示：68%的疾病与室内污染有关，80%-90%的癌症起因与居住环境和生活习惯有关。要定时打开门窗换气，保证孩子房间空气流通。装修要选择绿色环保材料，且装修半年内避免儿童入住。不要在孩子面前抽烟等。

提高孩子免疫力除了以上生活细节的注意外，在饮食上也特别要注意，减少糖的摄入，高糖会干扰白血球的免疫功能；多吃蔬果，不偏食，可多食富含维生素C的食物，增加噬细胞的数量；维生素A能维持上皮细胞及粘膜组织健全，减轻感染等。

如：· 菇类，含有丰富维生素Ｂ群，能纾解压力，带来好心情。

· 全谷类含胚芽和多醣，维生素Ｂ和Ｅ中抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。

· 蕃茄可说是活力食品，含有多种抗氧化强效因子，如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素Ｃ与Ｅ，可保护视力，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。

· 黑莓，富含丰富的维生素C、E、K、B及多种矿物质钙、锌、铁、硒，具有超强的抗氧化性，能增强免疫力，叶黄素可护眼和改善视力；锌有助于大脑发育增强记忆力；锰有助于人体形成结缔组织，对强壮骨骼至关重要。

缤纷谷黑莓--孩子免疫力低

想要提升孩子的免疫力，请拒绝给孩子吃高油、高糖的精致化加工食品，多吃天然食品，多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果，此外，不要让孩子偏食而导致营养失调。

注：文中图片来自网络。