河星3/15（20180801）拆页三：习惯是怎么改变的呢？《习惯的力量》Ｐ90-91

河星3/15（20180801）

拆页三：习惯是怎么改变的呢？《习惯的力量》Ｐ90-91

Ａ1：2018年7月13日，我开始进行时间管理实践，因为我发现自己工作效率不高，来什么事处理什么事，而自己想做的事，到了下班都还没做成，只能带回家做，常常有压力感。所以我决心用一个月时间养成ＧＴＤ时间管理习惯以及利用番茄钟工作法提高工作效率。

Ａ２：由于我之前也看过一些时间管理方面的书，但是这些书并没有促使我采取行动，为了让自己对时间管理的理解更加深入并开始行动，我报了一期时间管理初阶课程，在完成初阶课程学习以后，我又报了一期进阶课程，对时间管理有了更明确的认识。课程介绍的内容非常实用，还通过一些实例来说明，很浅显易懂。我开始按课程内容在工作过程中运用ＧＴＤ时间管理方法，每天计划自己应该做的事，分轻重缓急进行处理，需要集中注意力处理的事务则结合番茄钟工作法来处理，经过两个星期的实践，明显感到效率得到提高，但是也还存在一些问题，如有时候会存在今天有很多杂事，就不做计划了的想法。这个时候，我会在学习群里和大家交流感受，同学们会给我各种鼓励，我则借助大家的力量敦促自己坚持下来。离一个月的时间还有半个月，在接下来的半个月时间里，我要克服自己怠惰的心理，继续保持ＧＴＤ管理法和番茄钟工作法，直至时间管理融入自己的血脉，成为我每天的习惯，不需要刻意练习和保持，而是我自然而然的行为。

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A1修改：上周五晚，我心情郁闷，又跑到网上打了一晚上牌。但是没找到好的搭档，一晚上都在输牌，打到凌晨两点，游戏室几乎没有人了，才怏怏下线。本来想通过打牌释放自己郁闷的心情，结果不但没有变得高兴，反而在郁闷上平添了生气，加上熬夜，感觉身心疲惫。打牌是我惯常用来逃避现实生活的一个手段，我觉得，这是一种错误的方式，它并没有让我的生活更美好，有时反而让我感觉更糟糕，我需要改变这个方式。按《习惯的力量》中关于习惯是怎么改变的说法，习惯是不能被消除的，而只能被代替，我想我应当用一种更加健康的方式来取代心情郁闷就打牌这个习惯。

A2修改：为了改变心情郁闷就打牌的习惯，我计划从8月5日到9月5日一个月的时间里，用练习瑜珈来取代打牌的习惯。一个人练习瑜珈，还是比较枯燥，可能很难坚持。所以，我要到伯曼运动会所办一张瑜珈健身卡，向专业教练学习。通常我打牌时间会在周末，那么我主要练习时间安排在周末。如果我有打牌的想法，我要告诉我的教练或者同学，寻求他们的鼓励和支持，不论是否是周末，立即动身去瑜珈馆进行练习。瑜珈有放松身心的作用，我要在一个月时间里最少进行8次练习，改善自己的心情状态，改变打牌的习惯。