2018年第二十九周 周检视（8.12-8.19）

【我的第五个90天践行目标】

1、每晚11:00之前睡觉（除夜班外），做到断网不看手机。4/7

2、夏日早起提前至5:40（起初手机闹钟提醒）。4/7

3、每周三次跑步，晚间少食，不吃油腻食物。4/7

❤第一部分【习惯养成】

晨间日记7/7

冥想6/7

背单词5/7

阅读6/7

听易效能课程5/7

keep运动4/7

使用学习om5/7

记账7/7

整理物品0/7

泡脚4/7

检视5/7

❤第二部分【三只青蛙完成情况】

和孩子一起听yy老师在喜马拉雅亲子课程

每天帮助孩子记录打卡

一小时学习韩语

易效能进阶课程学习

Keep腹部训练

睡前检视

❤第三部分【阅读】

《热锅上的家庭》

对照樊登老师讲书的内容，其实我的家庭状况也是类似，但是我们这里关于家庭心里咨询的部门很少，也没有人会主动去咨询

，所以他们是幸运的。听书时想起自己家庭的种种，从小和父母在一起的时间少之又少，上幼儿园时一周只接送一次，小学时

虽然在家，一周中总是在别人家吃饭，初中高中住校，大学住校，和父母之间深层次的交流很少很少，在我的记忆中是他们无

数次在我面前吵架，如今的自己遇事急躁易怒也是受之影响，生活的种种他们总是很少鼓励与支持，导致我现在不再有期待，

我只想管理好自己的生活，至于父母还是父母，能够交流沟通的还是要直面问题说出来，人不够选择出生在什么样的家庭，但

不能够总是纠结，想想对方的好，用积极的心态去面对，不要将上一辈不良的家庭模式延续给自己的孩子才是我所要做的。

❤第四部分【检视】

【三只青蛙】比上周完成情况稍好些，也许就是印证了那句好感觉好了做的就好。

【心理健康】装修 搬家 旧房过户 购买新房贷款 孩子上学等诸事集中在这三个月，说不心慌，完全不焦虑也是假的，但是仍

然感觉心态还好，每天尽管忙碌都能够完成很多事，同时有目标有方向，我相信只要够努力诸事也会顺意。

【运动健康】每天走路基本都在万步以上，同时着重腹部训练。

【自我理疗】睡眠质量挺好，目前还是要着重健康饮食，晚上少食少油。

【夫妻】最近能够相处融洽，同时也能够积极直面问题共同解决。

【父母】能够感觉到父母对他们自己的行为有所反思，希望今后我们的关系能够有所改善。

【亲子】孩子再有十几天就要上小学了，亲子时间管理应当是我们生活中的必须，但假期有时候总是断断续续，责任在于家

长。因此自己必须以身作则，不能够只是间歇性自虐。

【情感】珍惜眼前，思路明晰，不慌乱，专心专意做自己想要做的事情。

❤第五部分【下周计划安排】

1、早睡早起，注意健康饮食，着重改善睡眠质量和脾胃。

2、运动方式要调整跑步加走路加瑜伽，减重减重减重是第一目标。

3、完善邮政储蓄银行贷款手续，以及评估。

4、持续做好亲子践行。

5、认真执行5.0的三个目标。

6、记录时间，每天番茄钟打卡。

7、跟进装修。

8、休假每日整理物品，做好搬家准备工作。