健康行倒计时第五天

这些年不断的带领大家走健康行计划，每每一同走过42天六周都会有新的感悟。对我来说这是一个不断加强的健康意识，帮助大家转变的同时让自己保持在健康的意识里，感谢给我机会帮助大家，也感谢大家能够信任我。

说到每一次的目标，每人不同，有害怕，有不相信，当然变化却在开始健康行计划后持续产生。这一次三人小组不经意间选择了北马前的六周，从8-14到9-24，这就意味着跨越北马和柏林马，让最好的自己展现吧。

这一次我的目标：

1.脂肪率17%，发现自己还可以紧致。

2.体重46公斤，轻盈一些跑的轻松些。

3.睡眠保证六小时，休息很重要促进体力恢复。

4.每天有英语时间30分钟-1小时，尽快提升口语能力。

5.每天的训练量保持5-10公里，稳定的训练保持体能不下降。

6.记录健康行日记，个人的感悟。

7.腰围保持62-64，但要有力量。

8.每日骑行时间1小时，增加平衡感与呼吸。

9.营养专栏写作，每周一篇。

10.再开几个健康行计划3-5个帮助方案。

还有五天我将开始健康行计划，目前需要准备的是测量围度和食物，梳理计划的一些细节。