董伟娟 焦点网络初级5期 洛阳 坚持原创分享第941天（2019.12.13星期五）

《读书摘录——SFBT细腻而具体的观点》

1.改变随时发生

改变一直在发生，如“人生无常”的谚语。

事情不会一直不变。所谓问题、目标、成功，其定义也会随着晤谈发展而有所改变。

当事人的经验与语言表述是暂时性的。当有互动对话或行行动结果，就会有所变化，所以在咨询中常使用“暂时性”而非结论性语言。

2.咨询互动中的改变

当事人之所以来谈，是希望改变发生，并能尽快不再需要咨询的协助。

信任当事人是想要改变的，有能力改变的，以及会尽全力去做出改变。

咨询师主要的责任是，去创造当时人对改变可能性的一种期待，从而带出当事人的希望感与乐观性。

咨询历程是帮助当事人发现：发展出其他选择，以替代或改变目前不想要的行为模式；弹性与选择，让当事人在生活系统中拥有控制感。

3.促发改变的细微向度

若当事人对问题开始有不同的观点，或开始做些不同的事情，改变将会发生。

当事人期待改变发生时，当事人行为将容易显现具体的改变。同理，当事人若能看见未来的愿景并开始预备未来，也将导致改变。

当情况变得更好时，是可以被确认的，且周围的人是可以注意到的。

相信正面的改变将会发生，以及能够说出改变成什么样，就是一种改变。

改变方式的一种：有效就多做一点，无效就改作别的尝试。

4.改变的重要性

行为改变，往往是最能有效帮助当事人提升生活的方式。

帮助当事人觉察任何正向的改变的发生以及为什么能发生，将有助于当事人提升继续处理来谈问题的勇气与有效方法。

小改变是很可贵的，其影响可能会是深远的。持续关注与扩展小改变的增加，将会导致大改变的“滚雪球效应”的出现。