抓住本质，高效养成习惯——给你的习惯装一个开关

先讲故事：

阿波是一个特别喜欢玩塔防的人，时不时就想来几局。我曾经问过他为什么这么习惯塔防，他以“保卫萝卜”举例：

我看到进度条就想玩满

看到关卡没有变成金色就会再来一遍，

看到非常炫的炮塔就想升级，

看到好友排行就想超越，

看到挑战时限就想试试，

看到解锁了新的勋章就想要下一个……

怎么样，听完这样的介绍，是不是想体验一下玩游戏的冲动呢？

你想过吗？游戏到底用什么抓住了你。

触发器

特点有以下几种：

激励性和挫退性：需求会被激励性的事情反复强化，比如说马拉松运动员看到终点会继续跑，看到有人超过他也会继续跑，而挫退性行为会告诉你不做当前行动。

积极和消极：积极的诱因会让你成为你想成为的自己，而消极的诱因会让你越来越糟糕。其实触发器没有好坏之分，就看你怎么处理它。

有意识的和无意识的：有意识的，是你能留意到的，在你回推的时候，你能想到你做这件事情是被什么事情影响了，比如你看了一下盘子手就缩回来了，因为盘子很烫。但无意识的就是说你今天心情很糟，你根本不知道是什么原因，其实有可能是天气不好，有可能是没睡好，可预见的触发器越多，你越来越可以预测自己的行为，

当我们越了解触发器特点，你越能设置触发器的可能性。动机和触发器是紧密联系在一起的。

你是否有意识的利用过触发器呢？比如有意识的写个小纸条帖子桌上，设置一个闹钟提醒自己要干某些事情。

常见的触发器有哪些呢？

需要也想要的：认同、赞扬、财富

需要但不想要：惩罚、规则、自律、敬畏、疼痛

不需要也不想要：孤独、无礼、排斥、压力

想要但不需要：诱惑、消遣、娱乐