26 不安全依恋：爱为什么会变成牢笼？

自我并不是一个稳固的实体，而是关系的产物。自我发展的核心问题，是要从如何创造一个孤立个体，转变为如何在关系当中构建一个有利于发展的新关系。

自主的、有选择的，又能够为自己负责的关系，才是最有利于自我发展的关系。在这样的关系当中，不会轻易被别人的情绪所影响，可以自由地做出选择。可以不断探索新关系，发现更多新的可能，而不是被绑定在某一段关系或者角色当中，不能自拔。

在现实生活中，我们经常会被他人的情绪所影响，生活在别人的目光当中，在一段不健康的关系当中纠缠不清。

这一讲，我们重点讨论导致感觉混淆的重要原因之一，不安全依恋。

人和人之间是紧密相连的，在连接的过程中形成各种关系。把人连接在一起的底层动力，不是利益而是情感。依恋是最强烈、最基本的情感。依恋是孩子和父母，尤其是和母亲之间的，强烈而紧密的情感联系。

健康的依恋，是孩子安全感的来源。如果依恋对象本身，就存在强大的不安全感。孩子在互动过程中，会觉察到不安全，会形成一种不安全依恋。

北欧的心理学家，曾经仔细观察婴儿对父母的反应，大概存在三种典型的场景。

1、父母在逗婴儿玩耍，婴儿会很开心、很享受，处于一种安全的依恋状态。

2、父母在一边谈话，讨论自己的事情，并没有把注意力放在孩子身上。婴儿知道父母在旁边，也很安心。他会东看看、西看看，主动探索身边的世界。安全感，是孩子发展社交能力的基础。

3、父母之间有矛盾，妈妈的心情非常恶劣。虽然极力掩饰，婴儿依然可以察觉到妈妈的不安。婴儿就会感到紧张，他会寻找爸爸的所在，找一个可以安慰妈妈的人。

依恋是一个情感通道，既能把安全感传递给孩子，也能把不安全感传递给孩子。孩子好比是一块海绵，能够吸收妈妈的感觉。妈妈的焦虑，会通过眼神、呼吸和表情传递给孩子，最终形成孩子的不安全感。

感觉到妈妈的焦虑，孩子会紧张地盯着妈妈的表情，仿佛这才是最重要的事情，会因此丧失探索世界的兴趣。长大之后，他会把妈妈的焦虑，当做自己的问题。因为没法解决妈妈的焦虑，感到深深的苦恼和自责。

妈妈的苦恼，会给孩子带来深深的不安，直到成年之后，这种不安全感依然存在。当孩子的头脑被妈妈的情感占据之后，他就没办法分清自己的情感和妈妈的情感。他会沉浸在妈妈的感情当中，没有办法发展自我。这就是过于紧密的依恋，所带来的不安全感。

不安全感，会影响自我发展。

1、如果是父母的问题，尤其是母亲的烦恼会占据太多的注意力，进而难以出去探索世界，很难发展出自己的技能。只有获得安全感，才会对世界产生好奇，才会主动探索世界。

不安全的依恋，会导致拖延。很多拖延症患者，需要考虑太多不安全的关系，以至于没办法专注于自己的事情。

2、习惯于观察别人的情绪，会因此对别人的情绪非常敏感，不论是家人还是同事、朋友。很容易把自己放到这样一个位置，要为别人的情绪负责，如果别人不开心，那就是自己的错。这样会带来很大的负担，让人际关系越发复杂。

3、不安全的依恋，会让人和母亲的关系越加紧密。和母亲的关系越紧密，就越难于跟别人建立友情和爱情。自我是在关系当中发展出来的，没有丰富的关系，就难于发展出丰富的自我。

在心里面装着太多母亲的感受，很容易忽略自己的感受、情绪、感觉、需要、欲望，会把它们当做不重要的事情，进而难于发展出自我。

想要修复不安全感很不容易，倒也不能说没有办法。既然旧的经验来自于以往的关系，那就可以尝试在新的关系中塑造新的经验。可以带着依恋的焦虑，慢慢接近和信任别人，在安全的关系当中，塑造新的经验。