如果你想提高学生的成绩，那么你会从哪里开始？
传统的智慧告诉我们，精通的关键是花更多时间来学习。
一个学生在一种课程的考试上表现很差，很有可能是在另一个课程上花太多的时间了。
一个老师如果看到他的学生很难掌握一个概念，那么，他很有可能在未来花更多的时间来教这个概念。
这有什么不对吗？
自古以来就是这样的呀。
但是，花的时间多就真的意味着学得更好吗？
我们现在已经知道检索练习是高效学习的关键。
就像体育锻炼一样，检索锻炼了我们的“记忆肌肉”，增强了学习能力。
所以，更多的检索练习，就像更多的体育锻炼，应该会取得更好的结果，不是吗？
如果一个学生期待在英语考试中取得更高的分数，他应该花更多时间在英语词汇和英语语法做检索练习上，这不对吗？
然而，研究表明，通过检索练习来提高学习效果的关键，不是花更多总体学习时间，而是把这些时间分开。
“间隔练习”就是一种技巧，可以不通过改变总体的学习时间来大大地提高学习效果。
在这里，我们要讨论如何应用间隔练习来改进学习。
这个技巧得到上百项实验和一个多世纪的研究的支持，可以简单而有效地应用，在任何类型的学习中都能起作用，并产生长期稳定的效果。
什么是间隔练习
间隔练习包括给出一定量的时间去学习，并且把时间切割成很多的时间段，在不同的时间段里学习。
在这个方法里，这个学习期也按时间分被分隔开。
间隔练习可以和一个很流行的方法“填鸭法”相比较。
填鸭法又叫恶补法，在考试前，学生在一个长周期里完成或大部分完成所有的学习。
比如，在英语考试前的夜里，一个学生通过不断的检索中文意思来学习50个单词。
学生对着清单上的所有单词使用了3次检索练习。
另外一种方法是对这50个单词，在3个不同的时间里进行检索练习——一次在考试前一周，第二次是过几天，第三次是再过几天。
关键是，两个方法的总学习时间是一样的，但是不同的地方在于时间的分配。
简单地说，把学习分配到多个日期里，明显地好于在同一个时间段里学习相同量的知识。
在一个研究里，高中学生通过三组室内练习来学习法语词汇，他们使用了检索练习和自己的法语知识。
他们或者是在同一天不间断的练习，或者是每隔3天学1次。
每次课是10分钟，所以学生可以在课上用30分钟的时间练习，或者每3天用10分钟的时间练习。
过了一些天课程完成后，在没有告知的情况下让所有的学生参加考试。
与我们期待的不同，3天完成1次练习的学生，要比同一天完成练习的学生表现要好。
也就是说，即使两组学生在学习上花了相同的时间量，但是使用间隔时间练习的学生明显学得更好。
为什么间隔练习有用
当学生在一个时间段里不断地重复地遇见知识，知识会很快变得熟悉——我们称之为“假知道”。
英语单词的重复练习，很容易被大脑认为这些词已经被检索过了。
然而，当知识很快地被记住，它也会很快地被忘记。
快速地重复可以让学生在很短的几秒或几分钟时间里记住某些事。
但是，这些信息都储存在短期记忆里。
它们很难在一周甚至一天后回忆起来。
因此，填鸭法能够在短期记忆里增加信息的总量，但是它不能改进长期记忆。
通过大量的研究，我们也知道填鸭法感觉比间隔练习法更容易，但是通过填鸭法学到的知识只是短期的和表面的。
相反，学习内容被间隔开，学生需要投入更多的努力去检索信息，从而改进学习效果的持久性。我们称之为“必要的困难”。
和为什么检索练习有效类似，当学生从记忆里检索信息，并深深地思考他们所学的，他们更有可能长时间的记住这些信息。
当使用间隔练习时，在各个时间段检索信息通常并不容易，学生不得不更努力地区记住它们。
这样可以让学生感觉他们在间隔练习里学得并不怎么样，但是这就是为什么间隔练习有效——间隔练习的挑战改进了长期的学习。
想知道间隔练习都适用于什么样的学习，以及如何使用间隔练习，详见下期的文章哦。
作者简介
奋翼，知识的探索者和践行者，喜欢分享真诚而有趣的智慧，微信公众号“心际花园”创办者，目前发表文字超过三十万。如果你喜欢，就关注微信公众号“心际花园”吧。