跑步第二步

跑步第二步：悉心和温柔的呵护，选择运动Bra

      作为一个女性，我们要悉心和温柔的呵护自己，选择一款适合自己的舒适的运动内衣,请像超模一样去跑步。

      规律的跑步、自律的生活，自制力犹如受到控制的火焰。在奔跑的过程中，我开始明白，人生没有极限。无论发生多么糟糕的事情，只要你一直奔跑下去，你总会度过它们，继续这段旅程。这就像学会战胜自己的临界点：当你跑到一定距离总会感到心脏狂跳、口干舌燥，觉得已经坚持不下去了。但只要再坚持几分钟，你的大脑就会重新变得清晰，步伐和呼吸再度平稳，你可以继续跑出很长的一段距离，仿佛可以永远这样跑下去。

      选择专业的运动Bra的理由主要有两点：第一，运动Bra的面料都选用快速排汗面料，而普通Bra多为棉质，经不起运动的排汗量。第二，运动Bra结构专门设计，它可以减少胸部晃动，这将能避免Bra与肌肤长时间的摩擦而导致的损伤。

Step1:了解自身的Cup大小，以及运动的激烈程度

大多数的品牌，有三个支撑等级的运动Bra，选择时的原则是运动越激烈、Cup越大，对运动内衣的支撑要求就越高。

低支撑：A Cup中低剧烈运动，B Cup低剧烈运动。

中支撑：A/B Cup中高激烈运动，C/D Cup中低激烈运动。

高支撑：B Cup以上极高激烈运动，B Cup以上高激烈运动。

Step2:了解运动内衣的两种款式和主流品牌

压缩式：通过一片式整体织物的编织，作用原理是压扁胸部，产生压缩力和弹性支撑乳房。适合A和B的女性，对于罩杯较大的剧烈运动效果不太好。

成杯式：有压缩式的弹性包裹设计，同时有独立的罩杯结构，能够很好的支撑乳房。适合C以上的女性激烈运动使用。

目前主流的运动Bra品牌有Nike（细分支撑等级，配色多样且好看）、Adidas（钩子的竞争对手，实力强但对运动内衣没有钩子那么投入）、安德玛（面料真心舒适，有三个支撑等级，但款式和配色少价格贵）、Shock Absorber（英国非常有名的内衣品牌，如Ultimate run bra多次获奖）、Moving Comfort(美国的老牌运动内衣品牌，最全的产品线漂亮的外观和优秀的支撑)、CW-X（华歌尔旗下产品，世界最优秀的运动内衣之一）。

Step3:适合自己的运动内衣

选择运动内衣和普通内衣其实没有特别本质的区别，试穿同样非常重要！可以在试衣间里跳一跳，看看它是否给胸部提供适当的支持，以胸部感觉包紧和不疼痛为标准。

选购时面料的排汗透气性强的更好，底部的固定织带宽些更好，肩带宽些且可调节的更好。

TIPS：

1、一般用S、M、L标注尺码的文胸更适合小胸部或者中低激烈的运动，而有钢圈的运动文胸更适合大罩杯的女性。

2、准备两个等级的运动内衣。如准备高支撑和中支撑的两款，这样可以根据运动项目、服饰搭配作出更好的选择。

3、高支撑的内衣相对更硬，穿它时可以在容易磨损皮肤的地方适当涂抹润肤乳。如果买来跑马拉松，和买新跑鞋一样，要渡过磨合期后再参加长距离跑步。