创伤与成长专题| 【“助、人自助”—帮你找到打开心结的钥匙】

都说心理咨询是一个“助人、自助”的工作，不仅帮助别人，也帮助自己。

每年都有很多人去考取国家劳动部的心理咨询师证书（虽然今年是最后一年，以后就会取消了）。这些人里面有真的对心理学感兴趣的，也有很大一部分是因为自己有困惑，但又找不到靠谱的咨询师，找到了费用又太高。

那就自己学吧！不管什么背景，报个培训班考个证，不仅可以帮助自己，还能帮助别人，多好！

然而，通过多年的咨询，我越来越深刻的理解到，“来访者才是自己问题的专家”，他们身上都有无穷无尽的资源和理论，只是暂时被当下的问题或困扰给“困住”了。

就像一团打了结的毛线，有的结大，有的结小，同样的结不同的人会有不同的思维和行为模式。

有的人想着打完结就打结吧，只要不影响正常使用就好。有的人就会很焦虑得去想要解开这个结，但是被情绪所困，不仅解不开，还让结打得越来越多，越来越紧。

然后他们很生气，“为什么会打结？”“为什么偏偏是我？“我做错了什么？”...

没办法啊，结已经打上了。还是想办法解决问题吧。

他们努力解不开，于是更生气，“为什么我这么努力还是解不开？”越努力越解不开就越生气，甚至产生自我怀疑？你看，“我不够好”，“我能力不行”，“都怪我当初...”

这些想法最初只是【自动思维】，当自动思维一遍又一遍被重复，久而久之就变成【核心信念】，根深蒂固的影响，就像一个个打不开的心锁，却找不到打开的钥匙。

他们很沮丧，他们很期待有人可以帮助他们解开这个结，他们更希望有人能够看到并且理解自己的沮丧、努力、无奈还有委屈，然后帮他打开这个结。

有的人很幸运，身边有人帮他这么做。这些人，我们在临床上叫做“社会支持系统”。社会支持系统好的人，则更容易在经历创伤后更快的修复，更不易得PTSD（创伤后应激障碍）。

有的人则不那么幸运，身边的人或许会对他说“你干嘛跟一个结过不去？”、“你别想太多”，甚至有人的回应是：“你看，我早跟你说过...”

他们很伤心、难过、失落、失望、甚至绝望....

于是，原来的结没打开，又多了新的结“你看，别人都靠不住”，“没有人能够理解和帮助我”“我是不被爱的”...

他们挣扎着，痛苦着，最后鼓起勇气去见了咨询师。在那个小小的安全的房间，这个跟自己毫不相干的陌生人，不仅耐心倾听你的话语，还能理解你没有说出的那些话背后的情绪。

你的所有想法、情绪情感、行为模式，好的坏的、说得清说不清的都有一个安全的陌生人陪在那里，这种“看见”和“理解”，让你心生温暖。

你开始把注意力从“结”里跳出来，跟咨询师一起去看看这个结，一起看看这团毛线、这些毛线结、甚至是心锁——这团毛线就像你长长的人生线，而毛线结则是我们成长过程中的一个个挫折、一次次逆境或创伤：他们可能是被抛弃、虐待、忽视，也有可能是失恋、意外、甚至灾难...

在咨询师的陪伴和鼓励下，当你不再那么焦虑，不被毛线结困住，然后你开始可以理智分析，开始把注意力从结转移到“线头”上，转移到寻找钥匙上。

终于，线头找到了。

终于，钥匙找到了。

你终于解开了那个让你痛苦的毛线结，你很开心亦或很平静。

你终于找到了可以帮你解开心锁的钥匙，你很欣慰或很感动。

或许，也有另一种情况，你逐渐觉得有点结真的不影响使用，有的结是死结，你开始可以接纳...

咨询师做的，没有直接为你解开这个结，而是通过专业的训练，通过这段特别的关系，通过移情和反移情，去帮你看到或找到自己的力量，并且让你依靠自己的力量解开结，甚至陪伴你总结，下一次再遇到“结”的时候，可以有经验学会应对。

你是自己问题的专家，咨询师是专业方面的专家，共同结成治疗联盟，这个过程中，彼此滋养，共同成长。

咨询师不再是救世主、也不是每天被倒心理垃圾，而是见证着一个又一个灿烂的生命！

所以，“助人自助”除了帮助别人、帮助自己以外，我对这四个字还有一个新的理解：“助，人自助”！

希望我们彼此滋养，遇见更好地自己！

最后，推荐一部我非常喜欢的心理电影《心灵捕手》，就是因为这部电影，开启了我的心理咨询师之路……

图片发自App