2018-06-13

学而时习之不亦说乎。今天，我和您分享一下王媛老师提供的教学中的问答。

问：怎样将自己的声音放出来？

答：

第一，我建议大家要用至少半年的时间，每天给自己安排一个时段唱诵OM。你们今天有没有念诵OM？有没有发现越念气息会越长？发出的声音越洪亮？我们通过语音的念诵，来训练自己把声音放出来。譬如说，我们坚持吟诵一段很长的曼陀罗可能非常困难，但我们可以像唱歌一样，或者练气一样，站在没人的地方唱出或者喊出OM的声音，每天至少六遍。做完练习之后的好处是什么呢？你的整个胸廓会是打开的，肺活量将增加。每天坚持这样练习，慢慢就能把你的声音调动起来了，这是其一。

第二，我们作为瑜伽老师，慢慢要尝试着让说话的速度比现在的状态慢三分之一。慢的好处是什么？就像静的好处，静下来后智慧才能生起。慢的好处是，让我们少造一些口业。说话太快，脑子还没跟上语言就已经出来了，这种情况很有可能会出错，甚至惹祸。所以，说话慢一点好。第一保护气力，语过千言，不损自伤。话多不如话少，话少不如话好，话好不如话慢。要把话速放慢。

这两个方法，一个是每天早晨诵唱；第二个就是把声音放慢，长期坚持练习，你们慢慢就能够体会得到声音的力量。你说话会开始莫名其妙变得好听，也会变得柔和。因为你内在的声音被带动起来，音色会改变，再加上语速放慢后会显得柔和，一柔就容易打动他人。有谁喜欢听那种非常急躁非常强硬的言辞话语呢？大部分人都喜欢听柔和的声音。柔和不是假的装嗲，柔和就是把你的语速放慢。这个很神奇，只要把语速放慢，你的话语就会开始变得柔和。它是同一体的，是自然发生的。

问：怎样才能让自己的表达更简洁、清晰？

答：

非常简单，我们要逐渐养成总结的习惯。在每一次说话前都整理一下思路，把想要表达的主题高度总结出来，然后围绕主题，将想说的内容以简短的词语罗列出来。

譬如，我今天要说的是感恩，那么，就围绕“感恩”这个主题去说。有人可能会说我要分享的东西特别多，就算特别多也会有重点主次之分的。我们罗列出这些重点后看看能不能用最简练的语言概括出来。如果一开始想不出来，那就拿一支笔和一张纸，把要跟别人分享的内容写下来，分类总结，然后慢慢就可以训练出习惯来了。

另外，我想告诉大家，人，不光是瑜伽人，最大的修养就是能够学会聆听。在我们瑜伽生活导师的培训当中会有大量的分享课。为什么要这么安排？目的就是训练，训练大家学习倾听。每次分享课，我们所有的老师都会坐在教室后排陪伴大家。我称这样的聆听叫做“供养自己的耳朵”。

你会发现，在第一次分享的时候完全没有逻辑，想到哪儿讲到哪儿的同学，如果这个时候你还是给他肯定、给他眼神的鼓励，后面他会讲得越来越好。可能有人会赞赏我们老师的用心，但对我们来说，我们认为这实质上是同学们在给我们机会，帮助我们增长包容心、忍耐力。

所以，我的观点是，要想学会说话，先要学习聆听。听清楚，然后再说，你就能找到重点了。为什么？因为你此时已经知道他要什么，在对方要的时候说给他听，是最有效的交流。老天爷给人两只耳朵和一张嘴，就是要我们少言多听，这是修养。