瑜伽有问108（105）秋日思语

2017.10.13星期五  晴

大家好！

NAMASTE

瑜伽中“每个体式都姿态优美、高贵大方、赐予我们力量，让练习者既像钻石一般坚固，又像花朵一般柔软。”

“Asana既指座位也指姿势。Asana这个词来自词根asa，是指坐着或者躺着。它指的是呈现并保持一个兼有描述和定义的特定姿势。它同样也指存在、当下、存在于和持续停留。”

山式站立是所有站立体式的基础。

在教初学者时，站立，让骨盆与脚跟对齐，双肩与骨盆对齐。仔细观察每人，因为都是不同的个体，所以每人的感觉也是不一样的。

认真思考并反思心和意是否参与了动作？哪些部分没有参与。同样地，自己必须观察心意贯穿了身体的哪些部分，没有贯穿哪些部分。还有，仔细体会身体的伸展、扩张和收缩，并觉察在伸展、扩张和收缩中，心意和智性是否同时均衡地占据了整个身体。这就是反思性地重摆姿势。

我们在2008年开始学习艾扬格瑜伽时，就迫不及待地问老师，何时教呼吸控制法？老师说在学到三年后！

让我悄悄地悄悄地告诉你，

乌加依呼吸控制法，是所有呼吸控制法的基础！

要想长寿一一要持续练习呼吸控制法！

要想健康一一持续练习瑜伽体式！

我参加日记星球21天蜕变之旅第十期，这是我的第196篇原创日记！你看或不看，我都在写；你写或不写，时间都在流逝，唯有文字承载的记忆才是永恒！

世间的每位人都是一座金矿，每位人都是一座宝藏。每位人都是独一无二的！

心情可以利万物化万物，心情能滋养我们，心情病了身体才会病，身体是心灵的显示器。

敬上！

Namaste

在做一个体式时，动作、反思和反作用使练习者敏锐和精准地重新调整其智性，让智性从头到尾遍布周身。

如果一个人学着连同真我一起，均衡地向身体所有部分延展智性的敏锐度，那么体式也就转化成了沉思或冥想的体式。

在所有体式中达到终极描述和明确的状态，应当是每个练习者的目标。这样他的练习就成为了神圣的练习。