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2018-09-21

减肥第二季    第9天

2018年 9 月 21日

目标：减重20斤

早称：141.4斤

早餐：曼可顿全麦面包2片+酸奶一杯

上午加餐：水煮鸡蛋1个

午餐：腊鸭几块＋清蒸鲈鱼一条＋明虾6只

晚餐：苹果半个＋小米粥加上一勺子辣子鸡

晚上加餐：味全芦荟酸奶两杯＋核桃2个＋凉面1份

午休：0

运动：快走爬坡4公里

喝水：2400ml

感受：好好吃饭，效果更好，也不容易反弹，不会暴饮暴食。所以今天就算是放假我也没有暴饮暴食，更能控制下来，也不容易反弹，身体也少受罪。虽然体重对于昨天来说一样，但是内脏脂肪下降了一个点。

该吃饭的时候好好吃饭就行了！

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