假期不废 | 远程办公效率爆表 | 超容易落地5条建议 2020-02-03

1. 独立办公环境

为自己找一个独立的办公环境，还是不要妄想在爸妈看电视，有娃在旁边玩的情况下，能够专注工作。寻求家人的帮助，给自己一段独立时间，结束之后好好陪家人，好好陪娃。咱得高效工作，然后高效陪伴。

2. 保持专注（Forest，歌单）

保持专注神器，就是番茄钟，25分钟专注，5分钟休息，4个番茄一大休息。

image.png

推荐工具： Forest，可以自己种树（树很漂亮）可以自己种，也可以找朋友一起种，种出一片森林的感觉特别棒。推荐一个番茄专用歌单：番茄工作法歌单 | howie’s infinite loop，

image.png

一些小建议 ：

1. 25分钟专注时一定要退出微信，看着推送消息，忍住不去看，太消耗意志力，去掉一切会影响我们专注的推送

2、5分钟休息要好好休息，可以听喜欢的歌，冥想，发呆，整理桌面。但是最好不要做回复邮件，做耗费脑子的事情。

推荐书籍 ，如果想要了解一下番茄钟的理论，推荐一本书《番茄工作法图解》

日记

推荐工具：本子 + 笔

每天早上用本子简单记录一下昨天的复盘，和今天的计划。

日记我是强烈推荐，让你知道自己是真的做了很多事情，还是盲目感动，好像很忙，但是什么都没有做好。

推荐书籍：关于日记，强烈推荐两本书 《晨间日记的奇迹》 《奇特的一生》

早睡早起

相信我，你可以用早起倒逼早睡，而不是早睡了才能早起，你可能并不需要8小时，甚至以上的时间。

常常会被吐槽，为什么要这么早起，有必要那么拼吗？其实问问早起的小伙伴，就知道这根本就不是拼，我们很享受这种感觉，有完全属于自己的一段时光，阅读，看英语，锻炼，做早饭，你想做什么都可以，当你做完你感兴趣的事情，而别人可能才刚起床，这难道一件超级幸福的事情吗？这个是多出来的高质量纯时间呀。而且早睡早起，白天的精神也会比较饱满。

推荐工具：

sleepTown 一个睡觉建造城市的APP，前几天刚用，发现他有魔力，晚上睡前很难忍住会刷手机，但是用sleepTown开始造房子之后，就没法玩手机了，不然房子会塌，所以刷刷kindle，发发呆，很容易睡着。

image.png

小来说晚安 这是一个可以起床，睡觉打卡的公众号，每周会有周报，而且关注的人起床睡觉，你可以收到消息，如果你缺少一个鼓励的人，可以关注我的公众号，大部分时间，我不会忘记打卡（虽然有时候也会忘记，哈哈）

image.png

推荐书籍：强烈推荐《睡眠革命》关于睡眠，看这一本就够了，「樊登读书」也有，讲的很棒，不想看书，可以听「樊登读书」

一点点锻炼

做一些简单的锻炼，这是精神饱满重要的条件，以下选项供参考

跳绳1000个

瑜伽 - 10分钟拜日

Keep 选择你自己喜欢的运动。