2020-01-10 李璐 【作业3】会休息才能工作好！

【入门题】回忆一下自己过往在工作期间都是如何休息的呢？是否有过为自己健康做贡献的休息经验，还是休息后，感觉非常疲惫，甚至因为休息影响了下一个番茄钟呢？

【作业参考方法】

【Step1：撰写草稿】

□划出重点知识，重点理解方法步骤部分。

□建议举一个具体的故事。

□建议故事要与文章的知识点相关。

□请根据5分钟的休息建议

还是早班公交车上，打开番茄钟，开始阅读作业3，并且按作业信息给出的how制定休息计划。昨天也是在公交车上写作业，根据45分钟车程，我只能完成一个番茄钟，5分钟休息方式就是：放下手机，什么都不去想，看着车窗外所有的景物向后倒～但是5分钟结束后，准备投入下一个番茄钟，发现快到目的地，并且只有15分钟车程了，番茄钟一定会被打断，被打断后也只能看里作业写到哪里，才能继续接下来的作业校对，所以放弃了继续下一个番茄钟，直接休息完15分钟车程，然后单位报道。

1、休息时间有多长？

这样算来，我一个番茄钟休息时间在20分钟。

2、休息时间做什么？

休息时间我一直都在望向车窗外，看着景物向后倒，也是放松思绪的一个好方法。

3、休息后，干什么？

休息后并没有开始完成下一个番茄钟，因为计算了时间，一定会被打断，并且不知道作业写到那里，还需要重新调整再开始，所以放弃下一个番茄钟。

【Step2：自测修改】请参考以下注意事项，检查并修改自己的作业。

□ 复盘中的故事是否是自己亲身经历的故事。

□ 故事是否包含了时间、地点、人物、起因、经过、结果。

□ 故事是否可以帮助我们更好的理解原文的知识点。

□ 反思是否可以达到举一反一，遇到同样的事情都可以顺利的解决。

□ 反思是否可以举一反三，是否可以把休息的经验迁移到其他工作或者生活中（学霸学员题检测项，优秀学员题不做要求）。

根据昨天写作业2的经历，今天写作业3还是按照这个计划制定实施，并且决定到单位后开始第二个番茄钟（我现在写作业的时间就是第二个番茄钟的时间内）中间休息五分钟还是按照文中给出的建议，但是根据昨天的经历我延长了，看了下时间，整体在15分钟内，由于到单位比较早完全可以开始第二个番茄钟，并开始实施。中间15分钟内容：看车窗外风景，下车走到单位，穿工服，烧水，喝水，上厕所，打开电脑，登录电脑微信，打开番茄钟，开始计时。这十五分钟算是休息的延长，也是为第二个番茄钟做准备。因为经历了昨天作业二最后在闹闹哄哄的环境下完成的经历后，今天调整的还不错，直到写完作业3，同事们才陆陆续续上班，第二个番茄钟完成。接下来就是第三个番茄钟如何计划实施了。

像我的工作必须经常会被打断，这样不断循环重复开始，循环重复还是可以把工作衔接上，并且顺延下去，而且还能得到休息的，但是总是节奏很赶，一直在追着时间跑到感觉。发出灵魂的拷问：我有没有得到真正的休息呢？

【学霸题】

一、可以列出自己的休息清单，还有自己的休息负面清单。(说明：休息清单是，休息的过程中可以做哪些事情，以及单次耗费时间预估大概是多少。)

要求：

1、五分钟可以完成的休息；

2、可以有2-3种备选的组合方案；

3、一定是适合自己，并且可以实施的（例如，如果办公室不让睡觉，就不可以小睡5分钟了）。

休息清单：

1.望天放空

2.跟着360屏保做眼保健操（但是化了妆，做的不到位）

3.颈椎操

4.烧水，喝水，上厕所

5.

休息负面清单：

1.一直在回忆事情的起因经过结果

二、如果5分钟的休息结束后，不能够达到良好的工作状态，甚至感觉疲惫不堪，你要怎么办呢？

5分钟不够就延长到15分钟，因10分钟好像还是被控制着在工作里的思绪，拔不出来，很疲惫，15分钟感觉时间多一点。