助人先助己

记景泰心理咨询师学习成长群第四次活动

活动内容：

一、心理咨询师心理自助及自我成长——意象对话自爱训练（李拯老师带你建立自信，驱散沮丧）

二、沙盘游戏小组实践活动

三、心理咨询经验交流学习

活动时间：20181026晚七点（周五晚上七点）

活动地点：三中办公楼一楼心理咨询室沙盘室。邀请各位小伙伴准时参加，敬请光临。

    首先大家一块跟着意象对话心理师李拯老师的录音，做了十五分钟的建立自信驱散沮丧的自助训练。训练之后大家谈了自己的感受，每个人心中那个最温暖的人各不相同，也许是和蔼的父亲，也许是慈祥的母亲，也许是最最疼爱你的奶奶，是他们关心我们，爱护我们，鼓励我们，才使的我们拥有自信，健康成长。感谢我们生命早期中的这些最最爱我们的人，也希望我们自己成为我们的亲人心中的这份温暖。

    今晚收获最多的应该是我们的团体沙盘游戏。在胡广琴老师的指导下，我们第一次做了团体沙盘游戏。我们四人确立了自我成长的目标和摆盘顺序之后就开始了游戏。首先还是触沙，当我闭上眼睛，捧起细沙，让沙中从我手指间轻轻滑落，内心感到一种喜悦，一种亲切，脑海中出现了童年整日在沙堆中嬉戏的画面。自我成长，我不就像一只慢悠悠的乌龟在爬行吗？但是我坚持，我执着。于是我在沙盘右上方抛开沙子，开辟一片水域，让小乌龟畅游水中。第二轮，想到我虽然慢慢前行，但是我多么渴望飞翔，于是我选择了一只黑色水鸟，当我已经放在盘中时，有人说是乌鸦，我立刻心里很不舒服，但是已经落盘，好在仔细观察，不是乌鸦。因为它有黄色的长喙。好像是为了弥补自己第二次的不慎，第三次我放的是一只展翅高飞的苍鹰。第四次我选的是一个很高的塔，最后一次在水边的沙滩上摆了一些花草。小伙伴们也依次摆了自己心仪的沙具。然后是我们集体讨论修改，首先大家对我摆在河岸边的塔不满意，认为放在那儿感到不稳当，于是把塔移到了左上角，同时那只让我不舒服的鸟也让大家不太舒服，于是也做了移动。其次对王老师的栅栏、体育场和火车做了移动。对张老师的房子也做了微调。直到大家都感到满意为止。我们的作品被命名为《理想王国》。看到这温馨和谐的画面，大家都开诚布公的交流自己的想法。验证着我们从书本上学习到的理论，不由惊叹沙盘游戏的神奇。我们真是通过沙盘更深刻的了解了自己。

图片发自App

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以上是修改前的沙盘

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  以上是修改后的沙盘

在本次体验中，我有两点体会特别深刻：

    一是对自己期望太高，太过理想。五轮沙盘，我摆的位置全在右上角。感到自己有点急功近利，而且对自己期望值太高，所以对自己太过苛刻。有点作茧自缚的倾向。那个很不稳定的塔就是佐证。塔提醒我正确定位自己，脚踏实地，凡事顺其自然，不可急于求成。塔是否也在预示我内心对佛教的敬仰？

    二是通过这次团体沙盘游戏，我发现自己的偏执和缺乏团体合作意识。在团体沙盘游戏中，我比较少照顾到小伙伴们的感受，对小伙伴们的关注也太少，缺乏团体协作精神，同时比较固执己见，难以接受别人的意见和建议。这一切，都是自己在沙盘游戏中领悟到的，不是谁告诉我的。唯有自己的领悟才能更深刻，唯有深刻，才会震撼心灵，唯有震撼，才会有改变，有改变，才会有成长！唯有不断的自我成长，才会更好的帮助别人。助人前先助己！这样才会做到心理咨询要求的的助人自助。

    最后，值得祝贺的是我们的小伙伴已经陆续开始尝试给学生做咨询了。虽然有迷茫，虽然有困惑，但是我们毕竟向前迈了一步。经过大家的讨论商议，一致认为在咨询初期，关键是倾听，共情，建立相互信任的咨访关系。同时自己不能对自己期望太高，要正确定位自己，要看到自己不足的同时，也看到自己的成就。在咨询中找到不足，在实践中发现问题，带着这些问题再去学习理论，相信这次你一定有不一样的收获。建议大家在实践中再去复习心理咨询师培训时的技能教材。

      风雨人生路，上下而求索！

      各位小伙伴，加油！