为什么不能节食减肥？

近期有些减肥瘦身的小伙伴给我交流。

他们说，我如果节食减肥可以吗？

减肥瘦身的时候，总是饿怎么办？

为什么我节食减肥瘦下来了，过一段时间又反弹了呢？

面食吃多了可以吗？

我们的体重经常上下来回波动，正常吗？

我中午的时候，饿得很快，为什么呢？

......

下面我就找几个主要问题，回答以下，希望对胖宝宝们，有点帮助吧！

【1】为什么不能节食？

节食是大忌，身体一旦感知到你饮食不规律或者经常不吃饭，而且体重下降又快，就会以为你遇到饥荒了。

然后身体会释放大量的激素让你更加饥饿，更加难受，迫使你赶紧找吃的填饱肚子。

而且身体为了帮你节约能量，会主动降低你的新陈代谢，让你减少运动，于是你就四肢无力，浑身酸软，头昏眼花。

然后你就得缴械投降了......身体实在太聪明了，所以节食减肥基本没有成功的。

瘦身千万不要拼意志力，没用！如果人类的意志力有用，这个世界上就没有那么多胖子了！

【2】面食为什么不能晚上吃？

面食可以集中在早上吃，面食是碳水化合物。对人类而言，相当于汽车的汽油一样，是直接补充能量的食物。

早上多吃一点，可以让一整天都精力充沛。

而到了晚上，人的运动量降低，并不需要那么多能量 ，所以面食就要少吃甚至不吃，否则一旦消耗不完，这些多余的能量就会被储存起来变成脂肪。

所以晚餐吃多面食的人，非常容易发胖。同样，北方的胖子也远远多于南方！

【3】为甚体重会呈现上下波动的趋势？

健康人的体重是不可能一直持下降趋势。

因为人体有自我保护机制，当身体察觉到你的体重一直在下降之后就会非常敏感的拼命控制住。

如果哪一天发现自己的体重是一直直线下降，这反而是大病到来的前兆。所以正常节奏的减肥，短时间内，体重会呈现上下波动的趋势，即今天下降，明天升高。

但如果三餐控制的好，而且适量运动。从长远的变化曲线看，却是一直呈现下降的趋势的。