任星辰 浮浮沉沉--戈珺周检视（0212-0218）｜2018检视

没有记录就没有发生。

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本周温馨时刻及点滴成果

一、家庭：

1、0211-0214过年于我最大意义似乎就是彻底收拾家务，三十累到腰酸背痛家务才算告一段落。

2、0215和姑姑全家共进除夕午餐，见到长得最像我的小侄女，可爱。

3、优酷视频收看了同步央视春晚，精彩。好多年没看过春晚了。

4、给父母孝敬了红包，压在他们各自枕头下，感恩父母也给父母创造一个小确幸。

5、代表父母探望亲戚朋友，用心去探望不觉得是完成任务。

6、儿子春节天津游。

二、健康：

1、早睡早起+泡脚+敷面膜

早睡早起成了晚睡晚起，即使习惯性五点起来又会睡回笼觉由于晚睡睡眠时间过于短。收拾家务太累有时候也睡不着，农历三十一天处于放松状态，迷迷糊糊的，睡了好几觉，熬年后才睡踏实。规律化生活打破不是太舒服。泡脚敷面膜未打破习惯，面膜换回之前的，过敏有所收敛。

2、运动+冥想  跑步19.47公里，快走45.63公里，每天均9.3公里。完成2018情人节马拉松5.2公里及传奇再现7公里跑，并取得雨水、狗年旺德福奖章，冥想每天平均20分钟，本周做新年冥想和家庭矛盾情绪冥想，在家务繁忙时，及时觉察自己烦躁的情绪，告诉自己不急不躁，不要追求完美。

三、效能：

1、检视反思、吃青蛙，应用番茄工作法

坚持每天检视反思。本周共列青蛙19只，完成15只，完成率79%。未完成4只其中1只是输出类，3只是工作。

2、工具使用  翻看C5，使用SIRI，晨间日记不间断记录475条，小确幸390条。

3、觉察 ：a.农历三十那天分外瞌睡，睡了好几觉，每次都是被电话铃吵醒。这种状态下冥想练习提醒一推再推，终于完美错过，课程的连续性也打破。一切重头再来！

b.儿子小时候都能主动分担家务，这次年前分配任务没有完成一项。追问得紧了，就不耐烦。自己反思过分想要他一心学习，大包大揽，反而把他做家务的能力也退化了，人也懒了。另一方面感概基因的强大，儿子随了父亲，爷俩一起躲家务。

c.不知道是不是和岁数有关，珍惜亲情、友情，心中柔软了很多。父母安排了拜访任务欢快地去完成。

四、个人成长：

樊登读书：《生活的哲学》《我们终将遇见爱与孤独》 《内向孩子的潜在优势》《幸福的方法》《亲密关系》

熊猫书院优势计划 《这才是心理学》

专题及微信群管理：春节期间活动《2018这是我的新年愿望》

五、休闲

逛街：民族、维多利

优酷网 《谈判官》《春节联欢晚会2018》《妖铃铃》《妖猫传》

本周可提升的地方（或问题）

1、节前彻底搞卫生导致自己过分疲劳。想想自己过节就是为了搞卫生了，而且每年不到年跟前怎么也做不完。是拖延还是完美心态作祟？执行清单就好。

2、没有和妈妈学做清蒸鱼，潜意识中我也在躲避家务，不想摸肉，没切过肉，就连肉也不想吃。

3、春节期间天气不错，家里温度高，没注意通风，郁金香没有开大就落了一桌子花瓣，倒也是别致。

4、没有按时吃早餐，中餐、晚餐多了起来，酒也破戒。酒喝多了影响到睡眠。迅速调整饮食，不要“每逢节日胖三斤”

5、儿子跟着爸爸去了天津，我转念想在家打游戏不如出去走走，走就走吧。

下周三只大青蛙（目标）：

1、儿子开学准备

2、初四值班

3、继续拜访家族老人

4、完成一篇故事输出

感恩分享

感恩G闺蜜陪着逛商场逛老街，回来五天见了四面。欣喜！

感恩同学聚会上大家真心流露。我们这个年龄面临很多生老离别的事情，安慰别人容易，自己这关难过。我们相约遇事一定要开口，朋友就是用来麻烦的。

感恩几个对脾气的姐姐，初三在一起。一年最多见一次，有事电话。

感恩姑姑一家，每年我们都在一起过除夕，体验大家庭的温暖。

感恩SL每天的嘘寒问暖，要向你们学习。

感恩父亲陪公园走路7公里。