实战心理学30天训练营 D4:乔哈里视窗

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D4

今天的晨间导读我非常喜欢，这可以说是昨天内容的扩展和深入版本。“乔哈里视窗”这个概念也是第一次接触。经搜索查询才知道：所谓的乔哈里视窗（Johari Window）是一种关于沟通的技巧和理论，也被称为“自我意识的发现——反馈模型”。这个理论最初是由美国心理学家乔瑟夫（Joseph）和哈里（Harry）在20世纪50年代提出的。视窗理论将人际沟通的信息比作一个窗子，它被分为4个区域：开放区、隐秘区、盲目区、未知区，人的有效沟通就是这四个区域的有机融合。根据这个理论，我将昨天的自画像进行了分区，一些信息也随之更加清晰可见了，各分区最重要的5条信息呈现如下：

1、公开区——自己和他人都知道：在工作技能方面，我拥有业内的良好口碑，在专业领域深耕十年，用匠人精神来要求自己，在小而美的原创手工保养品领域有自己的一片天地。在社会关系方面，为人友善亲和，因为工作中身兼数职，所以综合锻炼了与形形色色的客户沟通的能力，普遍反馈性格非常好，很容易相处，处理咨询和售后也很棒。外表气质方面是公认的高分，虽然自己并不完全满意，也是朋友特别是闺蜜眼里最会穿搭和审美的人，她们有服装搭配和选购方面的问题一般都会让我给出建议并选择我的判断。亲子关系方面，跟六岁儿子是好朋友好搭档，除了是照顾陪伴教育他的妈妈，同时也是他最亲密的好朋友，会跟他一起做各种有趣又益智的活动，比如每天听一首世界名曲，欣赏一幅艺术作品，学习两个英文单词，阅读英文绘本，每晚的“黛西晚安故事”（我跟儿子的晚安故事节目）会跟他一起读诗，读故事，儿子还会给我打分，陪他每天练习钢琴，教他美术（每周一次兴趣班以外，准备周末自己教孩子画画，目前正在准备教案和课件），带他旅行，教他做计划做时间管理（孩子也有手帐本，表现出色会得到我手绘的勇士勋章）。总之在儿子眼里是拥有超能力的powerful妈妈，虽然偶尔也会有发怒和沮丧的情绪，但大多数时候是能量满满的妈妈。性格方面：喜欢安静，内敛内秀，不强势，气质恬静。

2、盲点区——他人知道但自己不知道：有3条信息来自朋友评价，第一条是高冷、佛系，我猜想可能跟上一次的闭关也有关系，但主要是因为我并不是一个在人际关系方面特别主动的人。很少主动邀约别人，即使是闺蜜这样的相对很亲密的关系，也不期望频繁见面，甚至纯聊天的时候都很少，也不会天天当点赞党。但遵循真正同频的人，会心里有你，彼此欣赏，共同进步，没必要经常在一起吃喝玩乐。有特别活动会出现，好朋友有需要我付出和帮助的时候会出现，好朋友（包括她们的小孩）生日和重要节日我会寄送礼物。我有自己的这套社交方式，在情感上不依赖任何人，在生活中也以不给任何人增加麻烦为前提，有不开心的事跟闺蜜见面时会倾诉，平时则不会随意发微信去倒苦水打扰别人。也许，我给人的这份距离感，也是我的处世哲学与自我保护方式。成年人的世界，应当保有自持、分寸和界限。所以我不是特别活跃和爱凑热闹以及喜欢表现自己的类型，所以高冷也好，佛系也罢，或许也并不完全属于盲点，因为自己多少知道会给人那种感觉。另外两条来自朋友的评价是容易焦虑和心软。然后是妈妈对我的评价，不够成熟，在她眼里也许我永远都是孩子，但最近爸爸倒是说我成长了不少。最后一条是老公的评价，财商较低，不会理财，喜欢买买买这个我认为评价中肯客观，但最近我在开始学习和尝试理财了，希望能慢慢弥补一点这个短板。

3、隐藏区——自己知道但他人不知道：第一条就是情绪偶有失控，情绪管理虽然有效果，但还没有达到自己的预期，希望能更加从容淡定平和地去面对生活中的各种状况。第二条是极度的完美主义，强迫症倾向，对自己要求很高很狠，如果完不成计划或者做不到最好就会焦虑沮丧，一定要强迫自己做到才肯罢休，经常让自己很累甚至牺牲健康。第三条是社交恐惧症，因为多年单打独斗独立工作（独立工作室）的原因，不太热衷于社交，对认识新朋友没有多大兴趣，圈子相对较小，但是在这个全世界连接的时代，对社交淡漠或者说社交障碍肯定是阻碍个人成长和发展的重要问题之一，因为从某种程度上来说，越优秀的人，跟世界发生的强关联就越多，而那些相对封闭，不愿打开自己去连接外界的人，获取的信息和学习的途径以及社会资源势必会更少，所以想克服和挑战社交恐惧，但又不想强迫自己去改变，这方面时有痛苦。第四条是有越来越强烈的危机感，也许是因为过早地呆在了舒适区，该奋斗的年纪并没有真正的努力，有了孩子到了中年以后才觉醒，意识到必须奋斗，看到90后00后的勤奋与成熟，甚至已经远远领先，这种危机感就会爆棚，时常怀疑否定自己且有自卑和担心，我如此平庸，我的孩子怎么办？如果按照对自己的要求和理想状态的愿景（虽然也许大部分人都有如此愿景），期望能实现财富自由时间自由的话，那目前可以说是很失败的，至少在变现能力这件事上，自己给自己打分只能是不及格。隐藏区最后一条是不与比自己差的人为伍，比自己强或者某方面比自己强，从对方身上能学到有用的东西，

这样的人才能成为朋友，除此之外就算加了微信，也很可能会将对方屏蔽或者保留一阵观察一阵之后就删除。专注力和时间才是最宝贵最昂贵的成本，我只想花在有价值有意义的对象上，否则就是浪费生命。

4、未知区：这部分对现在的我而言，确实太困难了，自己未知他人也未知，这个区域希望通过船长的带领，找到突破口再去探寻。