#30天意志力培养挑战# 21／30

知识卡片01

反思四个层次：

1.什么刺激和回应

2.当下的原因

3.原因由什么模式驱动

4.有动力更换模式

知识卡片02

20小时突击战

四要素

001 成果导向

002 提升路径

整个提升包括两大部分：① 整个技能提升的先后安排以及每个步骤的关系是什么；② 每个技术细节的标准和要求要做到什么程度。

003 导师指点

004 刻意训练

五步法：时间占比 1:1:13:1:4

001 整体尝试

002 技能分解

003 刻意练习

004 心态调整

005 复盘总结

知识卡片03

执行力，只是一个结果。

当人类遇到一件事的时候（刺激），就会忍不住地要去寻找原因、确定原因（响应）。

001 归因是人类的一种固有模式。

002 刺激激发了模式，模式带来了响应。

说自己的执行力不好，背后的逻辑都是一样，都是通过认知放松让自己短期爽一下、不用再思考了，而让自己长期陷入隐形天花板之下，无法突破。