体态塑身 之 关节发力与姿势

很多同学都很好奇，体态塑身课都学什么呢？今天梁老师就跟大家八一八体态塑身课上的事

1关节发力次序

听上去不明觉厉有木有？这样，用自己身体做自测就很容易明白了：

是不是大腿前面小腿肚容易长肉？大腿后面和小腿前面不容易长肉？

是不是后腰的肉没有肚子上那么多？

小腿是不是有点往外翻？膝盖是不是有点向内扣？

上身不胖，为神马腿要那样粗捏？

所有这些，基本都是日常姿势发力习惯不好造成的。

2关节发力与体态

看看自己膝盖是不是有点像这样超伸的？

图片发自App

列位看官可以用胳臂肘比一下也能有体会：

把胳臂向前伸出到刚刚伸直的位置

再把胳臂使劲伸直到伸过头，胳膊肘往外拐^_^

是不是胳膊肘伸过头会比刚刚伸直更费劲点？

膝盖也是这样。膝盖伸展过度，膝关节承重更多，整个腿也承重更多，尤其是大腿前面和小腿后面会承重过多导致代偿。

除了让大腿前面和腿肚子堆肉以外，膝盖超伸由于重心改变，也会导致脚/骨盆/肩/颈位置偏移。

自己试一下，向后使劲伸直膝盖，是不是腰向前挺出去了？肩颈头都跟着动呢？

所以，发力是所有关节联动的。只要有一个地方动，其他都有连锁反应。