女性月经期间吃什么有助于排污血

月经是女性特有的一种正常生理现象，是少女性成熟的正常标志，一般以28天左右为一个月经的正常周期，月经周期的计算方法，是从上一个月经第一天算起，28天后就是第二次月经期开始，但月经来潮时，身体会失去一部分血液，妇女全身抵抗下降，为了不影响女性的正常生活、工作、和社交活动，因此月经失血就要通过补血来调理，日常吃补血食品加上合理搭配其它食品，就可以满足经期的生理需要，常见补血食材有哪些？

食材一：归芪姜枣羊肉汤

配料：羊肉500克，当归10克，黄芪12克，生姜20克，大枣9枚（去核）。

做法：羊肉，切块，开水焯一下去浮沫腥味，当归黄芪洗净用布包扎紧，生姜去衣，大枣，洗干净；把羊肉块放入砂锅中，加料酒、红糖水、先煮15分钟，加上酱油、药包、生姜、味精、置于小火上炖2个小时，待羊肉酥，即可用食用了

功能：温经调冲，养血补血，（羊肉）富含蛋白质、钙、磷、铁以及维生素C、维生素B1B2等，历来被视为补阳佳品，能促进血液循环，有补虚益血的功效，（当归、黄芪、）本是养血汤，能养血补血，（大枣、生姜、）可以调和营卫，理气和血。这款食材能暖丹田，养肝肾，温冲任，调月经。

食材二：归杞人参鳖

配料：当归6克，人参3克，枸杞子12克，鳖一只（大约300克）。

做法：鳖鱼先杀好，煮时先用开水烫一下，洗去鳖外膜，去掉内脏，切块后放入锅中，加入当归、人参、枸杞子、水、盐、姜块、鸡精/味精、姜块、胡椒、盖上锅盖，用中火炖煮2小时即可食用了。

功能：养血涵肝，益肾调经。本膳汤鲜美肉酥。（当归）活血养血，（人参），益气生津和脾，（枸杞子）养肾养肝，益精血，（鳖）养肝阴，且富含胶蛋白、多种人体必需氨基酸。

食材三：鸡蛋猪脚姜醋（尤其适合孕妇）

配料：猪脚一只、甜醋500克(海天/致美斋）海天偏甜，致美斋偏酸一点。建议两者都用，这样不酸也不太甜。一定要用添丁甜醋。姜500克、鸡蛋3只、红糖适量（试味，如果太酸就加点红糖或者海天醋，太甜就再加点致美斋醋)

做法：猪脚洗净斩块，在开水中焯一下，去除浮沫捞起晾干；生姜去皮洗净切块（产妇可用老姜）；先把姜拍一下，用少量油在锅里煎制两面金黄，铲起备用。锅洗净烧热，放入猪脚，干锅不停的翻炒猪脚，直至猪脚呈很干爽的状，鸡蛋煮熟去壳备用，把添丁甜醋倒入砂锅中，大火煮开后，加入炒好的姜块，最后加入红糖、鸡蛋、猪脚、大火煮开转中小火继续1小时，熄火。第二天就可以吃了，被甜醋泡了一晚上猪脚已经很软绵，当然不着急的话，一星期之后吃，效果会更好，煮猪脚姜一定要用砂锅，不能用电饭锅或者高压锅哦猪脚姜，它能补气血，通乳汁、散淤血、驱风寒、去恶露、修复子宫的功效。

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