458kg+肌肉率36.6/12月4日目标
When you want something, all the universe conspires in helping you to achieve it.
-《炼金术士》
58.8kg/11月14日周三
0:00写完稿子。
一觉醒来，周身皮肤肌肉酸爽松弛。好像跑完了一个人的马拉松。立冬七日，天已放亮。一夜梦忘，只留下梦中人物关系深厚踏实的余味儿。梦是真的，生活是我演的一出戏。作为人生主角，戏路渐宽，放得渐开，演技也在慢慢好起来。
58.9kg/11月13日周二
一周不运动，体重上升
58.7kg/11月12日周一
我做过10种酵素共18桶:
1.红火龙果3；2.白火龙果5；3.富硒土豆；4.四黑；5.石榴2；6.雪梨；7.猕猴桃2；8.黄桃；9.菠萝芭蕉 10.苹果酵素
58.7kg/11月11日周日
腰骶部伤，5天没活动，体重上升。想夏天休谷体重大降，没有调低12月4日体重目标，保持58kg目标不变，这是明智的选择:第一，我享受了成功的快乐；其二，如今贴秋膘，58kg也是够得着的目标，体验如何做赢家。感谢TA一路指引！
梦:老年大学下课放学，穿到大腿的长筒软靴，太肥，塌下来，脱下，放入座椅下箱子里。我在最后一排，老师在我身边，班长在台上讲话。台下一位同学说“不要比家大”，我问啥意思，他说目标要家里盛得下。我说你这是刺激我干活（证明结果给你看,CM)啊！我对大家说，危机管理，首先定义是什么危机，大众传播危机和经济危机不一样。大家认可。班长说开危机管理研讨会。我说第一届论文可以浅显，一张纸都行，是科普性质。以后水平逐渐提高。我问老师这个班办几年，扫视教室里坐着的中老年同学，担心学校最多只让呆3年，老师说以后做农场主任。
昨晚听完倪萍《姥姥语录》。梦醒联想到，92年脊上韧带撕裂，稍好接项目，累到伤重卧床，躺在床上策划指挥危机管理项目，企业公关部长从央视回来汇报，其中与倪萍的对话，留给我“倪萍规矩廉洁”的印象。
58.5kg/11月10日周六
写稿
昨晚看美国电影《毒液》
57.9kg/11月8日周四 雨 寒衣节
请教:
半睡半醒之间，从中空的嘴里，闭合的嘴唇 开一小口，吐出一口气来。因为那是轻微的口唇爆破音，于是就把自己叫醒了。
不曾半夜叫醒，都是早晨或午睡叫醒。这种轻微口唇爆破音叫醒，记得大约有3-4次了。
这种体验是最近一个月内的新鲜事，记忆里以前从没有过。啥意思呀？您有过这种体验吗？我自己能想到的，一个是最近两个月每周一两次跟声乐老师练习发声，另一个是年龄大了？第三个是最近三个多月喝酵素……
昨晚腰酸弱卧床，看古书，发现自己婴儿期“父母深爱+寄养1年”的经历，真乃宿命（我写的脚本)。父母也只是演员，真没机会有“导演意图”，就像我回身急了，撞到墙角，墙角没有攻击意图一样。还明确了婚姻带来的使命与支持。
梦到发枪游戏，发给1+4位男青年，叫他们出去把枪藏起来。枪有各种形状，（作为梦观众的)我注意到一个闪着铜光、比接力棒稍短的柱状体，想“高科技”。他们从阳台门出去认真藏枪。我（作为梦观众)认出这是福山路旧宅（父亲去世及其后一个多月脊上韧带撕裂，我所住）。屋里来一上年纪男性，表情有阻止发枪游戏之意（父亲意象），远处传来两声枪响，直觉是朝天打的，他说“枪声吧？”这一句描述性的轻声轻语，几乎就是一个允许了。全程没有恐惧，只有兴奋刺激（我允许自己直接表达愤怒，父亲的禁止退为画外音）。最后有1分理性带来的后怕:“枪？不被允许。追究起来，明显我是此事责任人”（说明表达愤怒的我，是理性且可控的）。写到后怕，后颈部发紧，梦里倒没有。写出“责任人”颈部不紧。这个梦呈现“腰受伤与恐惧-隐藏攻击性”主题，释放了攻击性。这是记忆里第一个直接表达攻击性的梦，还是表达把攻击性藏起来，控制不了才走火却也无害。过去凄美梦境多。联想到，凄美意境，隐藏着被禁止的攻击性。
“可以爆炸的接力棒”是一个重要的意象，在说跨代脚本传递恐惧及“不要愤怒”禁止信息。
西汉·刘向《战国策·秦策五·谓秦王》：“诗云：‘行百里者半于九十。’此言末路之难也。”原文的意思是：一百里的路程，走到九十里也只能算是才开始一半而已。
个人成长，就是越往后越有价值，对于脱离脚本来说，越往后走，那一步就越关键。我在体验中……每天都是新鲜的，心里就像婴儿一般。
如果人觉得生命只是重复，没有新鲜而深刻的体验，那么，这个人就会认为活着没什么意思。不断探索和生命的鲜活体验，吸引人一路前行。这可能就是庄子的境界吧？“长生保命”乃是为了“以有涯随无涯”。心灵胜境的探索，比周游世界更引人入胜。庄周梦蝶，高桦是梦观众的“我”，还是所观的发枪帅美女呢？
这一觉睡得质量好，虽然昨晚吃了一碗排骨肉，持续几天的体重超标却回降了。晨起胸腹前所未有的大喘气，这种舒气法以前没到过这幅度，不习惯，以至于无意识地不敢肆无忌惮一口气喘到底。试探着……早晚会逐渐习惯成自然。
洗脸，触觉视觉上，脸和手格外紧致，眼角没有了以往的肿痒，没有眼魑（怎么写才对？)腰骶部不像前两日那么薄弱酸痛，感觉厚实一些。出去排练还是牵强，请假。
58.3kg/11月7日周三
腰骶酸弱。受伤原因:
1.忽略身体感受（RW+CM）；
2.娱乐享受，又变成工作。纳入RW“更多更好”初始漠视；
3.父母自我污染成人，儿童缺位，不请教教练（RW）。
58.3kg/11月6日周二
我做过9种酵素共17桶:
1.红火龙果3；2.白火龙果5；3.富硒土豆；4.四黑；5.石榴2；6.雪梨；7.猕猴桃2；8.黄桃；9.菠萝芭蕉
呵呵，没请教练示范就擅自使用一种新器械的结果，是让皮锤打腰4✘15=60下，昨晚上床开始腰疼，今晨才想起贴膏药。刚刚烤电20分钟，舒服些了，继续平卧，以观后效。新器械必须请教练示范。
歌唱练习要慢，不贪婪。保护嗓子，是最高指示。
梦到傍晚时分，跟一群发小登山，这山我常来。光线渐渐模糊，看不清脚下，我说不如先住下，明天登山。一群人转头寻找住处。在大厅过道遇到宾馆王经理，我认识他，请他安排，他很愿意安排。
醒来联想到，70年代末，大学期间，跟弟弟妹妹，还有弟弟的大学同学，一起登崂山，晚上九点多从陌生的壁立高山一点点摸索下来，敲渔村人家借宿，被带到民兵大队部，问“是不是那边（意会是指台湾)过来的？”当然不是。我们请民兵指示海军驻地，驻地跟父亲通话，确认我们是海军子弟，留宿，第二天早餐招待我们吃香喷喷的排骨面条。
那次登山，弟弟是组织者和领导者，因为那是他和同学为主的活动。
58.3kg/11月5日周一
梦到爸爸妈妈跟我谈话
19:50-21:10 椭圆机70卡路里，大腿臀部肌器械4✘15✘5（使用1种新器械)。体验到，大腿后部肌肉训练，关系到站立时腿自然伸直度。
57.8kg/11月4日周日
19:50-20:40 椭圆机50卡路里，胸肌器械4✘15✘4（使用两种新器械)
梦到，一个原木做的单人行走工具（相当于轿子的速度），仿佛日本仕女走在空旷的古代大街上，掩藏不住活泼和得意。
接下来的画面是现代街道，鱼贯而入的倦怠的汽车长龙，路边是人形满满的公交车站，一位气质女郎在盼车。
联想到，目前做脚本分析者，就像得着单人行走工具，焕发生命活力，走在空旷无人的大街上，掩藏不住内心的庆幸。几百年后，脚本分析成为人类共识，做脚本分析者会像鱼贯而入的倦怠的汽车长龙，路边排队等车的人里，一位气质女郎在盼下一轮分析，更多的“看见”脚本。
57.8kg/11月3日周六
19:20-20:40 椭圆机120卡路里，腹肌器械4✘15✘2；4✘10✘2（平卧卷腹上举轻松了，幅度增加）
昨20:10-21:10 椭圆机70卡路里，肩臂器械4✘15✘4（第一次专门练肩臂）
57.8kg/11月1日周四
梦到我从地里拔了三颗白菜（生菜)，一颗实心，两颗松软空心，是我想吃的。回家路上，专注自己。旁边一年轻妈妈买菜，等她讨价还价毕，我蓦然发现瑜伽教练用2.7元把我的白菜便宜卖给这位年轻妈妈了。一时不知如何是好。既成事实，看看女教练，再看看买主当仁不让的表情，只好“呵呵”妥协成全事实。
57.8kg/10月31日周三
我做过9种酵素共16桶:
1.红火龙果3；2.白火龙果4；3.富硒土豆；4.四黑；5.石榴2；6.雪梨；7.猕猴桃2；8.黄桃；9.菠萝芭蕉
种牙得牙。
58.4kg/10月30日周二
昨天晚餐，酵素渣和面的饺子。吃饱后那一锅忘记及时捞，泡了发黏，怕不好放，又吃半盘。长体重了。
亲，不浪费粮食和不过饱饮食，这一对矛盾你是怎么考虑，怎么操作的呢？
放弃吃撑我的粮食吗？从小不浪费粮食……
57.9kg/10月29日周一
57.5kg/10月28日周日
合唱基础班:唱词交作业
20:00-21:00 椭圆机消耗70卡路里,背部器械4✘15✘2；4✘12；2✘15
一个关于安全感、成功和结局的梦
梦到跟SH和T两位美女携腰速滑，我在中间。滑过平地之后，冲下长长的土坡。遇见一道门洞，我说“一个一个过”，先放右手T，她加速穿过门洞，冲到前方；再放左手SH，她也顺势加速穿越。最后我准确冲进门洞。T在几百米前面主动卧倒，SH和我同时在前后位置主动卧倒，这是我们目前所能做到的最好结局。我们高兴、兴奋得都在笑。我想要立刻弹身起来，头晕，索性卧倒一小会再顺势起身，不再头晕。看见前面T，旁边有男士想扶她，被她谢绝，她也需要卧地一会儿。
我们往回走，我说，怪不得看孙晋芳她们长跑时倒地会小挣扎一下，看来也是感觉到一小阵头晕（现实中没记得这事儿。可能是一个象征，成功者会有一小阵头晕，那就顺势休息调整一下)。
一路看见为参加运动会锻炼的小同学。此刻回想，刚才如果有人受伤，我会不会有责任？后怕1分。
【注】SH曾在几年前一个梦里出现，我俩一起滑下运动场长长陡坡，当时恐惧8分，不敢想像受伤的结局，惊醒。（禁止信息让成功成为一个成功前惊醒的梦……）
57.8kg/10月27日周六
晚上唱谱，汇报发布到女高群。
57.8kg/10月26日周五
青岛西海岸张家楼，夫妇同游。
先生迟黎伟摄影。
57.3kg/10月25日周四
“人为啥来健身房，不省钱闷在家里练？”躺在卷腹器械上，忽然想。
有了目标，人就需要一个专业场域，这里有聚焦于同一目标的人，相互镜映，相互启迪，相互激发，推动每一个个体向纵深发展。
专业场域需要设置，付费是设置，规则也是设置。没有设置，就会出现与专业目标无关的人或物，异化场域的性质。
20:00-21:00 椭圆机消耗70卡路里,腹部器械4✘15✘2；4✘15✘2
57.7kg/10月24日周三
20:00-21:00 椭圆机消耗100卡路里,胸部器械4✘15✘2
李子勋先生去世，据说是结肠癌肝转移，衰竭。震惊，哀伤。
昌青前天拿来的马来西亚进口菠萝芭蕉，做成酵素。满满正能量。
我做过9种酵素共15桶:
1.红火龙果2；2.白火龙果4；3.富硒土豆；4.四黑；5.石榴2；6.雪梨；7.猕猴桃2；8.黄桃；9.菠萝芭蕉
57.7kg/10月22日周一
真实无害。
57.8kg/10月21日周日
57.0kg/10月20日周六
18:30“爱在中南 情系万家”大型社区晚会，独唱《我爱你，中国》先生迟黎伟二胡伴奏。这是第一次夫妇合作公开演出，也是第一次在本社区演出，感觉很不错。秋凉无风，大半个上弦月明亮在眼前，一切都正好。
还没有看到我们的舞台照片。
按说美声唱法该铜管乐队伴奏，至少是手风琴，或萨克斯。我跟先生说，二胡也行。没毛病！要是完美主义就迈不开步了。完美主义害死人。
演唱过程中，每到唱完一个高音，台下就想起掌声。观众就像镜子。演员在观众的镜映之中自信和成长。
57.5kg/10月19日周五
20:00-21:00 椭圆机消耗70卡路里,腿部器械4✘15✘4
58.3kg/10月18日周四
先生迟黎伟作为青岛西海岸团员，15-18日山东省乒乓球比赛，团体获得“县级市第一”。
我:排练。庆奖午宴。东部会议。
57.8kg/10月17日周三
剪彩
58.2kg/10月16日周二
9:30-11:00 椭圆机消耗130卡路里,腹部器械4✘15✘2，4✘10✘2
13:30 青岛市口腔医院手术
58.0kg/10月15日周一
58.1kg/10月14日周日
58.1kg/10月13日周六
今天上午彩排，下午两点青岛市中老年艺术大赛颁奖典礼演出，四人朗诵《舞动夕阳》。地址:西海岸老年大学礼堂
58.1kg/10月12日周五
58.1kg/10月11日周四
我做过8种酵素共13桶:
1.红火龙果2；2.白火龙果4；3.富硒土豆；4.四黑；5.石榴2；6.雪梨；7.猕猴桃；8.黄桃
18:00做第二桶石榴酵素
58.1kg/10月10日周三
看牙
58.1kg/10月9日周二
11:00-12:30 椭圆机12分钟，腿部器械4✘15✘4，压腿拉伸
57.6kg/10月8日周一
14:00-16:00 刘振帅教练一对一私教:胸部器械4种,12✘4✘3,抖绳4组，腿部胸部放松
58.4kg/10月7日周日
11:30-13:00 椭圆机10分钟，腹部器械4种,15✘4✘2,10+✘4✘2。
14:00-16:30与刘萍、王永华、王飞舞三位老师一起，第二次排练诗朗诵《舞动 夕阳》。切磋镜映。
晚餐，路边买的豆角+梅菜扣肉，好吃。
58.4kg/10月6日周六
57.9kg/10月5日周五
57.8kg/10月4日周四
惊闻初中好友王落雁9月8日仙逝。
57.8kg/10月3日周三
体重是喝了一杯水后称的。
肌肉率以后只看健身中心的检测结果，以免混乱视听。等我到健身中心测量后再公布。
57.3kg/10月2日周二
58.4kg/10月1日周一
我做过8种酵素:
1.红火龙果；2.白火龙果；3.富硒土豆；4.四黑；5.石榴；6.雪梨；7.猕猴桃；8.黄桃
57.8kg/9月29日周六
18:30椭圆机一刻钟，腹部4种器械,15✘4✘2,15+10✘3,10✘4。
动作做得更到位，持续更多次，对抗更重一格的码铁。体验到肌肉力量增长了。喜悦。
57.7kg/9月28日周五
7:00做猕猴桃酵素
11:00-13:00椭圆机一刻钟，腿部2种器械15✘8,20✘4
14:20-16:30写稿子
16:30-18:00包饺子吃饺子
18:00-21:00练习学习声乐
57.2kg/9月27日周四
57.1kg/9月25日周二
56.8kg/9月23日周日
56.8kg/9月22日周六
57kg/9月21日周五
晚上在逸景湾演出。独唱《我爱你，中国》小合唱《我和我的祖国》
石榴酵素出桶，带点苦味儿，不适合第一次品尝酵素的朋友。疲劳困倦，喝了我感觉清醒。
57kg/9月20日周四
57.6kg/9月19日周三
与先生陪同王老师雨游青岛西海岸，回家鲍鱼午餐，14:30去老市区、东部与外语圈朋友在崂山区浩浩小厨218聚餐。席间轮献琴歌诗画。23:00雨中归来。
因为等待石榴快递，酵素做得不及时，昨天几乎没喝酵素。估计这是体重回升的原因。
56.7kg/9月18日周二
傍晚，先生在云南师范大学的英语启蒙王老师从美国到访青岛。
“生活本身是最有效的治疗师”，前提是，我过的是沟通分析理论和技术指导下的“生活”，不再是脚本导演下的生活。未经“看见”脚本，人的“智慧”其实可能是“扭曲”。
昨天健身归来，晚餐吃了3只特大鲍鱼。希望如此优质紧实的蛋白质，沿着健身兴奋部位的指引，进入腹肌合成代谢。感谢送来鲍鱼的贤伉俪！感谢先生清洗烹饪。
56.7kg/9月17日周一
昨夜始薄被。秋凉沁肺，身体第一次如此敏感，不再自我漠视。
13:30-17:00椭圆机10分钟，腹部器械4种:10✘4+5 15✘4✘2 10✘3。训练中，感觉肌肉更给力，做得更容易，更愿意训练，无意识进入“快乐原则”圈。
健身前测试:
今天17日和14日测试，都是检验10日测试结果的真伪。
10日测试用以往的一半时间，数据也变成以往的一半。要不要发布这组可疑而不利的数据？我选择发布它，然后去健身中心更专业的仪器重新测试。不巧，健身中心仪器故障，所以14日才完成测试。测试显示身体指标全面提升，说明10日用一半时间测试的数据不准确。上周格外忙，今天周一才有空在10日的仪器上重做。指标与健身中心近似。
作为沟通练习，10日发布可疑数据，需要我接纳不完美，接纳错误，接纳混乱；对10日数据证实证伪的过程被故障和繁忙拉长，这就需要我与不完美、错误及混乱和平共处。沟通练习，我完成得满意。
我就是如此不完美，世界奈我何？
57.7kg/9月16日周日
57.0kg/9月15日周六
4:30起床，8:00在胶南人民医院西侧春天之星大药房门前人行道，参加山东电视台《老有才了》栏目海选，排号9013，即第13位选手。10:00我中英文朗诵《念奴娇 赤壁怀古》和独唱《我爱你，中国》。零星小雨。
通知称地址为“胶南春天之星健康广场”，我们夫妇开车转街区，多次停车打听无人知道。沟通练习CP转A。
8:00参加恒昌客户答谢会，与铜管乐队合作，独唱《我爱你，中国》。
22:00-23:00夫妇等，清水洞汤泉。
57.0kg/9月14日周五
58kg+肌肉率36.6/目标-57kg+肌肉率39.5/今晨
健身2年，昨天第一次从“脂肪过多型”变成“健康匀称型”，健康评分78分。全部指标正向改变，脂肪下降，肌肉、骨质、水分、体质指数均上升。
有信心！
教练说，下一个目标是“肌肉过多型”。
14:30椭圆机10分钟，腿部器械3种15✘3。学习杠铃下蹲，指甲长碍事（杨丽萍估计不练这个）。
56.0kg+肌肉率39.5/9月13日周四
清晨梦到大客户遭遇发展困境，愁容焦虑，再次前来请我做战略。我当仁不让，信心满怀，意气风发，充满创造力。
战略项目对咨询顾问的身体状况要求高。健康查体结果，以及我感受到对身体拥有一定主动权，给我生活和工作的信心。
我认为，人格成长+酵素，使我对生命拥有了更多主动权。
关于白细胞和嗜酸细胞增多，我的理解是:刚刚完成两周休谷复谷，大量细胞在新陈代谢，需要白细胞和吞噬细胞吞噬清理。这是休谷常见的身体反应。事实是，体重一周内减轻3公斤，身体进入分解代谢过程。分解代谢过程，会伴随尿臭排气臭口臭等氨和氮排出的症状，要大量喝水促进排泄。酵素即渣都能促进大便排泄。
两年健身内脏脂肪始终减不下来，酵素休谷一周让体脂率恢复正常，目前体脂率已经低于正常指标，所以我开始增加营养。
我是心血管内科医生出身。其实医生并不拥有多少健康主动权，一样需要与时俱进。
56.6kg/9月12日周三
醒来57kg，黑便后56.6kg。周身舒服。
空腹去医院做常规查体。肝功，血脂，血糖，甲胎蛋白，内脏和妇科B超，心电图等各项结果都正常。白细胞及各种吞噬细胞量多，看来体内新陈代谢十分活跃。结果符合预期，对生命有信心。
交专栏稿。交声乐视唱作业。
56.9kg/9月11日周二
9:00-12:00:专栏稿
13:00-15:00沉睡
19:45-21:00椭圆机13分钟，腹肌器械3✘15✘3+15，卷腹感觉身体较前轻盈。
请求健身教练测试，以便分析求教体质数据。因仪器故障，未成。
周一:第八桶酵素
9月10日测试:
复谷以来，没吃古方膳食，也没恢复蛋白粉营养素。惊见测试数据，营养不足，同时体质指数正常。
10日睡前恢复蛋白粉营养素。
减重目标达成。下一个目标是提升肌肉率，并恢复各项指标。
9月3日测试:
