早起都不会，还谈什么掌控人生

       经常听到有人在微信上面抱怨哎呀昨晚又没有睡好，今天工作效率不高，又得加班了太累了太累了，是该好好休息了，所以当他休息的时候，又开始耍手机了，聊微信，刷微博，霍建华林心如结婚了，胡歌单身汪，赵薇范冰冰同台，各种套路新闻，每天早上被闹钟匆匆忙忙的叫醒，然后随便吃点东西或者不吃早餐，中国有句老话，叫做一年之计在晨，那么一晨之计在于什么呢？在于起，你起都不起不来，早晨对你来说，好像是在梦里，今天我们就来谈一谈关于早起的话题吧

美国研究结果显示，早起人比晚起人更快乐，但是研究对象只包括青年人。新研究调查了老年人习惯早起的生活方式与其寿命的关联性。新研究包括两组参试者，一组涉及435名17~38岁的成年人，另一组涉及297名59~79岁的老年人。研究发现，参试者到60岁的时候，大多数人都为晨型人。只有大约7%的年轻人为晨型人，但是随着年龄的增加，步入老年后，只有7%的人仍然是夜型人。在所有参试者中，晨型人比夜型人的情绪表现更快乐，自我感觉更健康。

黄帝内经里面讲

上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形神俱,而尽终其天年,度百岁乃去.

     大意是在古时代的人，其中有知晓整个宇宙运行的道的人，他知道整个世界是阴阳结合，一动一静，他会节制自己的饮食，不会暴饮暴食，起居也会很有规律，每天都是到了点就起床，而不是会因为今天周末，就晚起，赖床，上班时间就匆匆忙忙，不去做一些无意义的事情，所以他们精神和身体都很健康，可以寿终正寝，能够活出生命本该有的长度与宽度

      道光二十年（公元1840年）六月初七日，曾国藩在日记中写道：“兹拟自今以后，每日早起，习寸大字一百，又作应酬字少许；辰后，温经书，有所知则载《茶馀偶谈》；日后读史亦载《茶馀偶谈》；酉刻至亥刻读集，亦载《茶馀偶谈》；或有所作诗文，则灯后不读书，但作文可耳。”明确将早起作为每天必须坚持的基本要求之一。大部分人并不会把“早起”视作多大的事情，往往随性而“起”，想起才起，但就是这样“看似无关紧要的生活小节”，曾国藩却把它当成自己修身养性、锻炼意志的头等大事，并断言：“勤字工夫，第一贵早起，第二贵有恒。”为了改掉晚起的毛病，曾国藩在日记中将早起列为修身养性的“八本”之一 ——“余日记册中，又有八本之说，曰读书以训诂为本，作诗文以声调为本，事亲以得欢心为本，养身以戒恼怒，立身以不妄语为本，居家以不晏起为本，居官以不要钱为本，行军以不扰民为本。此八本者，皆余阅历而确有把握之论，弟亦当教诸子侄谨记之。”足见他对与“早起”一事的看重。

美国富兰克林曾经说

I never knew anearly-rising, hard-working, prudent man, careful ofhisearnings, andstrictly honest, who complained of bad luck.A good character,good habits, and iron industry are impregnableto the assaults ofall ill luck that fools ever dreamed of.

我未曾见过一个早起勤奋谨慎诚实的人抱怨命运不好；良好的品格，优良的习惯，坚强的意志，是不会被假设所谓的命运击败的。

为什么无数的中外名人都在强调，早起，早起，早起呢？

我想有以下几点

第一，早起对身体好，《黄帝内经》曾说晚睡是在大量的消耗阳气，晚起是封杀阳气，因为本应该早起去接收阳气的时候，却在睡梦了度过，所以这也就是越晚起，很多时候头脑越昏沉，越不清醒

第二，早起对精神好，早起的时候可以从容的吃早餐，锻炼身体，让自己在一天的开始就得到美好的体验，会加倍增加自己的自信心，你会对自己说，你看多美好的一天

第三早起可以归纳总结一天要做的事情，管理好自己的事情，让自己更加从容不迫的工作和生活，而不是被闹钟，被老板，牵着走

早起这么好，要怎么样才能早起，定闹钟NO！！

       中国传统文化儒释道都讲究“天人合一”，我们人和大自然是一个合一的整体，而不是对立的，身体就是一个宇宙，我们每一次醒来都尽量不要被闹钟叫醒，为什么呢？因为闹钟可能会在你深度睡眠的时候突然把你惊醒，你的身体还没完全的醒，真正的醒是你的身体知道什么时候苏醒，深度睡眠的状态下闹钟突然响了，你起来很不情愿的把闹钟关上，觉得特别的累，特别的不舒服，因为在深度睡眠时我们的体温很低，抵抗力下降，血液流动放缓，如果突然刺激，会让血液回流，造成全身疲惫，身体受阻，那么我们怎么能够自然醒呢，一个简单的方法，睡觉时不要把窗帘拉下来，等天亮光线自然的照进来，让外面的光线照进来，我们身体皮肤上面的一些交感神经他就会收到光线的刺激，慢慢慢慢的，越来越强的时候，就会从深度睡眠转为到浅度睡眠，进而变为清醒。

      这就是我们能够通过昼夜的交替，使身体符合这个天的运作的规律，那么还有一点，早睡，才能早起，我想这一点是很难很难做到，OMG，早睡，我这么多事情，这么忙，怎么可能早睡呢？其实不是因为忙，而是缺乏时间管理，工作的时候逛逛，聊聊八卦，吃吃零食一到紧急的时候就搞得手忙脚乱然后加班，白天上班，完全的被碎片化时间占据，那么你所需要的是时间管理，学习GTD时间管理的第一条就是早起，早起，怎么样能够让自己安静的入睡？那么我建议可以睡前一个小时，不要看手机，看看你喜欢的书，慢慢的去阅读，细细地去阅读，去阅读里面的文字，品味里面的生活，书是精神的粮食，我想这个世界总有那么一本书在等着你，或许你不知道是哪一本书，总有一天你们会重逢。

   准备好，早起了吗，Ready to go