2019我的易效能(月检视)

01.01∽01.31

[早起早睡习惯养成]

本月31天早起、早睡，连续47天使用更早打卡记录。僵化的刻意练习早睡、然后早起，已经有了一个明显的表现，由当初的被迫起床、打卡到今天早上的5：45瞬间醒来，昨晚的被迫晚睡并没有影响今天早上6：00的小组晨会，潜意识生物钟雏形模式已养成。这就是所谓的习惯养成必须去僵化的训练，然后固化成习惯，内化成行为，慢慢地去优化，然后就有了自己或他人所觉察到的变化，从僵化--固化--内化--优化--变化的这样一个过程。易老师说，要做到知行合一，必须去刻意练习。谢谢一起践行的伙伴们，良师，益友！

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[运动]

我喜欢跑步，间断跑已经有两三年了，来一次半马或全马是我的小梦想。身体的因素让我一直止步于14公里。学习易效能时间管理课之后，我又开始循序渐进地跑起来了，计划每周四次跑步。跑量6.66公里、10公里，数字的意义只是为了打卡记录上那一片红，红的好看，排列整齐。(你瞧，如图)

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[晨间日记]

早起干什么？除了运动，花上个3、5分钟写写晨间日记也是挺好的。一月回头看，我通过晨间日记，记录每天要吃的青蛙，发现自己有条不紊地尽然做了这么多事情，心情顺间也棒棒哒！

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[阅读]

通过樊登读书之后，决定继续微信细读《赋能》、《刻意练习》。读书的意义在于让我的眼界更开阔，对自我有更清醒的认识，踏踏实实地为求知去读书！

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[自我提升]

时间相对有序之后，除了基本工作、生活、运动时间外，我为自己付费报名进行了英语的学习，记得老师说，只要开始，什么时候都不晚。相信一步一个脚印，爱非坚持。

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[输入输出]

熟悉学习召开会议各觉色，积极参与周七天使班6：30-7：30联合班会，周六6：00-7：00班级锦囊会，周四6：00-7：00小组会议及空中课堂的学习。学习了只有输出了才会有收获。

[践行感悟]

知道、懂得还不够，必须去做到。

[反思]

生活要有仪式感，为了美美的践行早起早睡，使用清单。

早起清单：喝水/晨间日记/运动

早睡清单：保养清单/看书或听书/早睡