日跑2公里坚持第302-303天

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#打卡# 04月24日 周一 天气多云

【我的进度】日跑2公里坚持第302天，每日5点多早起坚持第230天,每日seven全身锻炼坚持第146天。

【今日三件事】

1.办务会议；

2.政协年度计划；

3.文化圈细则。

昨日三件事已完成；

年度大青蛙：日供一卒，功不唐捐！唯运动和读书不可辜负，每日冥想、阅读、跑不少于2.22公里及3分钟plank，打卡；

本月大青蛙：高标准完成工作，得到超级个体日读打卡，阅读并强化每日输出！

本周大青蛙：1.得到专栏古典超级个体日读打卡；2.阅读《刻意练习》并每日输出。

【小确幸】：

女儿跑马首秀，自己一不留神跑出了三公里的新纪录！迷你九马，欢乐海洋，为爱飞奔，来年继续！

【反思/总结】

关注呼吸，努力做一个可爱的人，不埋怨谁，不嘲笑谁，也不羡慕谁。阳光下灿烂，风雨中奔跑，做自己的梦，走自己的路，用喜欢的方式与亲人们过一生！

刷脂营第36天：休息。#打卡# 04月25日 周二 天气多云

【我的进度】日跑2公里坚持第303天，每日5点多早起坚持第231天,每日seven全身锻炼坚持第147天。

【今日三件事】

1.巡河；

2.组稿；

3.剿劣。

昨日三件事已完成；

年度大青蛙：日供一卒，功不唐捐！唯运动和读书不可辜负，每日冥想、阅读、跑不少于2.22公里及3分钟plank，打卡；

本月大青蛙：高标准完成工作，得到超级个体日读打卡，阅读并强化每日输出！

本周大青蛙：1.得到专栏古典超级个体日读打卡；2.阅读《刻意练习》并每日输出。

【小确幸】：

昨日自信满满，幸福满满！

【反思/总结】

什么样的人才算强者？对男人而言，至少要具备成熟睿智、乐观豁达、有抗压力、有责任感、不惧挫折、勇于拼搏等等品质，加油成为更好的男人！

刷脂营第37天：宽窄俯卧撑（宽窄各算一个）十个+俯身登山三十个（左右算一个）+宽窄俯卧撑（宽窄各算一个）十个+高抬腿（左右算一个）三十个+卷腹三十个，为一个循环，一共循环二十分钟，最多组数。