8.13

    最近瘦了6斤，但很多朋友和同事都惊呼：哇，你怎么瘦了这么多？仔细想想有两个原因。

  1.饮食结构，以前喜欢吃面食，米饭，油炸类食品，很少吃素食。

  有位身材好的朋友，看到我的饮食习惯后，直接建议多吃低热量食物，少吃油炸高热量的食物，这样自然会瘦。

  她说，如果继续以前的饮食习惯，那么我的体重只增不减。

  刚吃蔬菜瓜果时很不习惯，慢慢适应了清淡的饮食，反而不喜欢油炸类食物。看来人适应环境的能力是很强的。

  2 正确的标准坐，站姿势。

  通过照镜子，发现有耸肩，头低现象，感觉神，人看上去较胖。

    努力调整自己的行走姿势，发现把肩膀打开后，看上去要瘦很多。