负熵OS~打造打磨熵值管理操作系统（一）

熵是这些年我认知到的较为迷人而震撼的观念和体系，它不仅在很根底的层面刷新我的认知，更重要的是，它给我赋能，提高了我的行动力和一致性。生命以负熵为食，负熵的状态让我我非常心驰神往。这段时间我一直在反复去认知负熵，并开始用实践来打造和打磨属于自己的负熵OS，为寄几来一次彻底的熵值管理。

在熵的世界观里，熵是不确定性和无序的度量。我们的人生是一场螺旋式上升之旅，在不确定性中追求确定，在无序中追求有序，然后不断打破平衡，扩展边界，直到我们抵达彼岸。

我的负熵OS所包含的子系统模块如下:

一.身体和生活方式
二.情感和关系
三.思想和求知
四.精神
五.实践和事业

每个子系统的理念和实践，都已经开始构建和测试中。

一、身体和生活方式

良好的身体健康和生活方式是我们展开一切，承载一切的物理基础，其重要性不言而喻。我目前体验和感受到效果最好让身体和生活方式进入负熵模式的是:

站桩+静坐+调息：健康管理黄金组合！

我们活在一个高速、焦虑的世界中，我们几乎每个人都鸭梨山大，心思重重，导致我们血气上冲，交感神经系统亢奋活跃，长期下来很容易导致失眠，浅睡，神经衰弱等亚健康状态，人的身体长期处于高熵状态，直白的说就是很耗，很透支；而站桩+静坐+调息，则让我们人体整个系统，从心到身，从内而外，都慢下来，血气下沉，副交感神经系统活跃起来，则我们整个人很快进入宁静、安住的状态，快速进入优质睡眠，长期下来，我们的健康自然处于负熵的优良状态。中医角度而言：药补不如食补，食补不如睡补。睡眠是健康的根本，是第一位的，充足的睡眠要比健康四要素的其他三个方面：均衡营养，合理饮食，适当运动都要重要得多。

经过一个月站桩挣扎与调整，我逐渐进入站桩状态，现在大约每次站桩60分钟，每次站完，最大的感受是我之前从事过的所有形式的运动：篮球、爬山、游泳、羽毛球等都没有过的舒畅通透，心神宁静。因为事情很多，现在还做不到一天一站，从开始到现在这个过程非常挣扎，刚开始站桩的时候非常非常煎熬难熬，习惯了思虑，大量的信息和碎片化，高速的生活方式，站桩却要求我打破这种状态和节奏，完全慢下来：要求我们身心安定在当下，将心思聚焦在呼吸上，大脑在这种完全专注中，得到最好的休息。

站桩，让我感受到：

慢就是快，快就是慢！

然后，慢慢地得放下心爱的篮球了，太伤膝盖，而且篮球这种运动，冲撞激烈，属于无氧运动，更多是调动交感神经系统，打完虽然也感觉很爽，人很精神，但那始终是血气上冲的结果，从健康角度来看，不是最优选择。

作息方面，我计划进入老年生活方式，目前想要挣扎调整到这样的节奏：

凌晨5:00点起床，站桩60分钟，静坐，调息，开始新的一天。
中午13:00午休30分钟
晚上21:00点站桩60分钟，10点调息 静坐，睡觉，结束这一天。

在过去，这样的作息习惯我是想得到而做不到的，因为晚上10点这个时间点，我仍然处于思虑和处理信息的状态，血气上冲，心仍然是上浮的，无法下沉安静，就是躺在床上，仍然久久难以入眠，想要早睡无从谈起。现在得益于站桩、静坐、调息黄金组合带来的模式切换，我能够从交感神经活跃状态顺利切换到副交感神经系统活跃状态，我能快速下沉安静，能够享受静带来的安，安带来的好睡眠，早睡早起老年生活方式似乎可以推进了。

饮食方面，我现在吃得非常清淡和克制。

早餐：营养五谷粉，一冲搞定，营养均衡丰富
午餐：素食。素食餐厅成了我的饭堂，大多数情况几乎每天都去报到。
晚餐：营养五谷粉+红薯

我过去吃肉食+蔬菜+米饭的食物结构为主，中午吃得比较多，身体消化和处理的负担还是比较大，整个人昏昏沉沉，长期下来变成为酸性体质，处于高熵高消耗状态。经过饮食的调整，现在感觉身体舒适度大大提高，吃饭午饭，因为消化负担大大减轻，肠胃对血液的调用量降低，大脑不会感觉缺氧而犯困，仍然能够处于一个很不错的精力状态。