眼管家：缓解干眼有妙招，不要总滴眼药水！

　　对于很多上班族来说，工作时间长了，眼睛疲惫干涩，便拿起眼药水随手滴两滴，这就是他们所谓的“护眼“，但眼科专家表示，眼药水也是药，绝不能滥用。

该如何缓解眼睛干涩？

1、俯视法

　　调整电脑显示器的位置，使眼睛与显示器之间呈俯视角度，保持眼睛与屏幕的距离(不少于60厘米)，可以减少泪液的蒸发，有效缓解眼部干涩。这个俯视的方法，对于看书看报或者看电视同样适用。

2、热敷

　　用热毛巾或手帕敷双眼(同时闭上眼睛)，然后绕着眼球按摩，每天1至2次，每次约10-15分钟。也可以用大拇指轻按眼窝四周的骨头，从上方内侧沿着骨头向眼睛外侧按摩，再往鼻子的方向移动，可增加眼部血液循环。

3、不熬夜

　　养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，尽量避免熬夜。

4、注意休息、避免眼疲劳

　　学习或工作时间注意定时休息，建议每小时休息5~10分钟，可有效缓解眼疲劳，同时注意用眼卫生。

5、保持空气湿润

　　平常养成良好习惯，可以在书桌、电脑旁放加湿器或放杯水，减轻空气的干燥程度，可有效避免眼干。

6、调节饮食

　　通过调节饮食，为眼镜提供更多营养：多食用维生素A。菊花富含维生素A，饮用菊花茶可让人头脑清晰、双目明亮，特别对肝旺火、用眼过度导致的眼睛干涩有很好的疗效。

　　其他如鱼油、蓝莓、山桑子等也对改善视力有很大帮助，详情可翻阅往期推文，有专门对食物方面的介绍。

7、人工泪液（即眼药水）

　　治疗干眼最常用的方法是使用人工泪液，可有效缓解症状。但要注意的是人工泪液打不到人体自身泪液的相同成分，不建议长期使用。另外，在选用时一定要注意选择不含防腐剂的。 每次滴1滴即可，一天使用次数不要超过4次。

　　最后眼管家再次强调：眼药水是药！出现干眼的症状时，不主张自己买眼药水解决问题。最好到眼科门诊检查眼睛的泪膜、泪液分泌量等，确定干眼的程度，并针对病因治疗。